濕氣拖垮身體
掌握驚蟄「調肝氣黃金期」4件事比進補重要
精油輔助 喚醒沉睡的身心
除了飲食與作息調整，賴睿昕醫師也指出，天然植物精油在節氣養生中可作為溫和輔助工具。春雨潮濕、氣壓變化大，容易讓人精神不濟或情緒低落，透過芳香療法可幫助調整身心節律。
一、佛手柑精油
具有疏肝解鬱、提振情緒的效果。可於擴香儀中滴2-3滴，幫助緩解春季情緒波動。
二、尤加利精油
春季濕氣重，呼吸道易敏感。尤加利有助清新空氣、舒暢呼吸，適合在潮濕天氣使用。
三、薰衣草精油
有助安神放鬆，改善因氣候變化導致的睡眠品質不佳。
四、迷迭香精油
能提振精神、促進循環，對於春困特別適合。
使用方式可採擴香、稀釋後塗抹肩頸或泡澡（須以基底油稀釋）。賴醫師提醒，孕婦、嬰幼兒或特殊體質者，使用前應諮詢專業醫師建議。
順應天時 調整心境
賴睿昕醫師表示，驚蟄不只是自然界的甦醒，更象徵人心的覺醒。冬季累積的疲憊與壓抑，也應隨春雷釋放。情緒若長期鬱積，易化火生病；適時傾聽內心、調整步調，是養生更深層的意義。
他建議民眾可在春雨時節進行靜心冥想或書寫心情筆記，讓思緒隨雨水洗滌。當外在萬物復甦，內在也能重新整理與出發。
「養生不是對抗季節，而是與天地同行。」賴睿昕醫師強調，驚蟄時節若能順應春氣、調暢肝脾、善用天然精油輔助，不僅能減少過敏與疲倦，也能為整年的健康奠定良好基礎。
春雨潤物細無聲，人體亦在無形中轉換節奏。把握驚蟄養生關鍵，讓身心在春雷響起的那一刻，真正甦醒。
作者簡介：賴睿昕中醫師，現任翰鳴堂中醫診所院長，經歷包含三重保安堂中醫診所主治醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師、中國醫藥大學附設醫院醫師、新光吳火獅紀念醫院醫師。 【翰睿頤初.鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁
看了這篇文章的人，也看了...
繼續閱讀下一篇推薦文章