睡前這樣趴5分鐘，正骨盆還能徹底消除一天的疲勞

《骨盤伸展這樣做》 
 
這個動作有助於舒緩骨盤僵硬，同時也有放鬆的效果。 

趴著的狀態下，抬起右腳大大彎曲，頭朝腳的反方向趴著。這個動作維持3~5分鐘。如果脖子會痛，可轉向與腳相同方向，以手撐著臉頰休息。 

看了這篇文章的人，也看了…
 

• 消水腫瘦3kg！矯正骨盆美腿操，睡前一動作擺脫腰痛大屁股
• 一次5秒蹲踞姿勢，矯正骨盆、子宮卵巢變年輕