最強骨盆修復瑜伽：簡單1招瘦腿消小腹還能助眠！

這招瑜珈睡前做，正骨盆、瘦腳瘦小腹還有舒眠效果

1. 坐在地板上，左腳向外伸直、右腳向內彎，腳跟碰觸恥骨。
   
2. 左手掌心向上、沿著左腳延伸，同時身體跟著向左傾，注意右側臀部不要離開地面。
   
3. 吸氣時右手向天花板伸展，吐氣時右手往左腳處伸展、手臂貼近耳朵。伸展5次之後換邊。
   

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