硬叩叩的肩頸按摩也沒用？3分鐘揮手操鬆展深層筋膜

按著肩膀揮動手臂　解除筋膜沾黏

1. 用除了大拇指外的四指按住肩胛骨和脊骨之間的凹陷處不要放開
2. 輕輕地握拳並彎曲手肘
3. 前後揮動手臂，持續約1分鐘。
   
4. 接著左右來回晃動，進行1分鐘。
   
5. 最後從後往前大範圍地繞圈1分鐘，結束1輪3分鐘的伸展運動後，再換邊進行1輪。
   

• 筋膜沾黏積廢物！躺著勾勾腿30次輕鬆瘦下盤
• 筋膜糾結釀肩頸痠痛，4步驟鬆筋膜解疼痛
• 鬆開筋膜！4步驟一次解決手臂肩頸痠痛
• 肩頸放鬆代謝自然好！2動作鬆開僵硬筋膜
• 放鬆筋膜9大好處！趴著就能緩和肩頸疼痛