STEP2.兩手在身後雙手交扣，下巴貼著地板。手肘朝著背後集中，讓肩胛骨闔上，胸口打開。
STEP3.一邊吸氣，一邊緩緩抬起上半身，讓頭頂朝天花方向，腳尖也朝後壓，交扣的雙手也朝后按壓，讓肩膀朝向外側，更進一步打開胸口，擴張鎖骨。一邊吐氣，一邊讓上半身慢慢回到地面。來回3~5次。
這個動作能夠使用到上、下半身的肌肉，促進血液循環，讓身體和心情都變得輕鬆。
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STEP3.一邊吸氣，一邊緩緩抬起上半身，讓頭頂朝天花方向，腳尖也朝後壓，交扣的雙手也朝后按壓，讓肩膀朝向外側，更進一步打開胸口，擴張鎖骨。一邊吐氣，一邊讓上半身慢慢回到地面。來回3~5次。
這個動作能夠使用到上、下半身的肌肉，促進血液循環，讓身體和心情都變得輕鬆。
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