保健穴道
- 風池：祛風，解表，清頭目，利五官七竅。
- 迎香 ：通鼻竅，散風邪，清氣火。
- 上星：泄熱，利竅，清頭目。
- 合谷：疏散風邪，開關通竅，清泄肺氣。
日常保健
- 注意鼻腔及頸部的保暖：清晨用溫熱毛巾熱敷鼻子。清晨及夜晚溫差大，外出宜配戴口罩、帽子、薄外套、電扇不直吹脖子
- 保持室內乾燥：開除濕機，相對濕度小於70%。
- 規律作息及紓壓：調適壓力，調節免疫力。
- 避免寒涼飲食：吃蔬菜類瓜果，冬瓜、絲瓜、大黃瓜搭配生薑。避免吃生菜沙拉、蔬果汁，少吃瓜類水果，例如：西瓜、哈密瓜。
- 喝足夠的水：呼吸道氣管較敏感，建議喝常溫水，避免冰水刺激敏感的呼吸道。飲水量：體重乘30mL。
- 規律運動至出汗：選一個喜歡的運動持之以恆，雨季可在居家或健身房等室內活動，下雨仍需維持運動保健。
- 補充益生菌及益生元：
【益生菌】
- 食物：泡菜、納豆、無添加優格，避免優酪乳
- 中藥：神麴是麵粉或麩皮與杏仁泥、赤小豆粉，以及鮮青蒿、鮮蒼耳混合後經發酵而成。
【益生元】
- 食物：均衡當季的新鮮食物，十穀米、藜麥、薏仁、豆類、地瓜、馬鈴薯、山藥、芋頭、白蘿蔔、蘆筍、芹菜、洋蔥、大蒜、核桃、海藻、木耳等。
- 中藥：茯苓、枸杞、黨參、黃耆和人參等。
作者簡介：周宗翰醫師，現任翰鳴堂中醫診所執行長，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師、中華民國針炙醫學專科醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師。 【翰睿頤初.鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁
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