全身瘦！燃脂效率多2倍，腰、背、臀一次練的高效能運動

零碎時間這樣鍛鍊背部、臀部、腹肌超簡單

1. 坐在地上雙腳向前打直，雙手撐在臀部後方
2. 腹部抬高、腳掌著地，讓身體呈一直線。
3. 右腳向上抬高後放下，另一邊也同樣做法，左右腳各做5次即可。

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