保養肌肉3大好處一篇看懂！50歲後保養肌肉新觀念鞏固行動力

總是興致勃勃規劃好出遊，卻感覺行動力跟不上？每天上下樓梯、從沙發站起時，總覺得不如從前靈活？當這些訊號出現時，很多人往往聯想到「是不是該補鈣了？」但你可能忽略鞏固行動力的隱形關鍵，在於保養肌肉！
50歲後保養肌肉好處比你想像中更重要，肌肉要夠強健才能做好支撐與保護，幫助分擔壓力！本文將完整解析保養肌肉好處、保養肌肉保健品與飲食對策，透過關骨肌保養聰明新觀念，讓你聰明保養肌肉，在未來的每一步都穩健有力！

50歲後鞏固行動力的秘訣！保養肌肉打造天然避震器

說到鞏固行動力，通常大家只會在意補鈣、照顧骨骼，最容易忽略掉「保養肌肉」其實也是維持行動力的核心！
為什麼保養肌肉能幫助行動力？如果人體是一棟房子，關鍵部位像鋼筋骨架，肌肉則是水泥外牆，越紮實就越穩定，日常生活也更順手。然而，人體的肌肉量會隨著年齡增長而自然流失，研究指出，如果不好好關注身體變化、持續練肌，40歲後肌肉量每10年減少8％，70歲後更是每10年減少15％。好好保持肌肉量，相當於把鋼筋水泥都鞏固好，即使年紀漸長，依然能很有彈性自在走跳，行動力贏過同輩親友！
因此，想要顧好行動力，就要拉高視野關照整個下半身，全新的關骨肌保養觀念對50+族群更重要！透過關骨肌的全方位保養，彼此相輔相成，打造真正穩固的行動力，為50歲後的健康生活打好基石！

保養肌肉好處3大項！影響第二人生的行動力與生活品質

許多人對肌肉的印象還停留在健身和體力，但其實保養肌肉好處遠超乎想像，畢竟走路、抬腳、翻身這些再日常不過的動作，都需要肌肉的幫助，越早知道保養肌肉的重要性、越早存下行動力的本錢，越有機會掌控人生下半場的生活品質！

人體行動力由很多重要的肌肉群組成、保護，可以想像骨骼是鋼筋，肌肉則是穩固鋼筋的水泥，強壯有力的肌肉可以幫助穩固身體，讓我們在走路、跑步時，不至於受到過大的衝擊和磨耗，在蹲下、起立、上下樓梯等動作時，行動更流暢。

保養肌肉好處2：保護身體的平衡儀，穩定防跌倒

踩到不平的地面、或被輕微碰撞時，你是很容易跌倒的人嗎？根據統計，跌倒是影響中高齡健康的一大殺手，中年過後不少人因為跌倒意外影響生活品質。而維持身體平衡的關鍵就在於核心肌群與腿部肌力，練習與保養肌肉可以讓身體遇到緊急時刻能迅速反應、調整平衡、保持穩定，可說是保護行動力很重要的「內建保險」！

保養肌肉對於人生下半場是非常重要的，保養肌肉的好處是可以幫助維持更強健的行動力

保養肌肉好處3：靈活行動自如

肌肉是人體儲存能量與促進新陳代謝的發電廠，保養肌肉、提升力量，可以讓身體有充足能量、存下良好行動力的本錢。尤其腿部肌肉是行走與各項活動重要的底盤，當行動更有力，無論自己外出採買或日常家務都能輕鬆達成，跟團旅遊走第一、上山下海沒問題，樂活自在人生隨時能出發！

哪些營養可以達到肌肉保養？有效維持行動力的飲食心法！

由此可見，保養肌肉對於維持行動力影響非常大，真正穩健的行動力，是關骨肌三者合作的結果，分別負責日常活動的流暢度、提供身體必要的保護、以及驅動身體引擎，就像一幅拼圖，少了任何一塊就不完整，唯有把每一塊拼圖補齊，行動力才能真正穩固，讓身體維持最佳狀態，隨時想走就走。
當我們目標是維持行動力，除了肌力運動，營養也必須同時到位：保養的關鍵為玻尿酸、葡萄糖胺和軟骨素等關鍵養分幫助滋潤；骨骼健康離不開鈣質幫助骨骼生長發育，搭配維生素D和K還有助增進鈣吸收；保養肌肉則必備優質蛋白質，特別是乳清蛋白這類必需胺基酸含量豐富、好吸收消化的營養，就很適合作為能量補給，再加上特定益生菌助攻，透過維持消化道機能、促進養分吸收，從根本支持運動表現與肌肉保養！

肌肉保養營養1：乳清蛋白

蛋白質是肌肉合成的主要原料，也參與多種生理機能，高品質且容易吸收的蛋白質，能讓身體順利轉化為能量與肌肉養分。

國際上常用PDCAAS（蛋白質消化率校正胺基酸分數）來評估蛋白質品質，同時考量蛋白質裡必需胺基酸的含量和消化吸收率，例如牛奶的PDCAAS值是1，被公認是高品質蛋白質。乳清蛋白正是從牛奶中分離提煉而成，富含豐富的必需胺基酸，且吸收率高、消化速度快，是肌肉養分的理想補給來源。除了適合運動後補充營養，對於想維持或保養肌肉的族群尤其重要。

肌肉保養營養2：運動益生菌（TWK10®） 

除了蛋白質，益生菌也能成為保養肌肉的助力。現代醫學觀念認為，菌叢和身體狀態其實息息相關，其中TWK10這種專利益生菌株特別受矚目！近年研究發現，它可以幫助建構健康菌叢生態，有利養分吸收利用，對於運動恢復與生理機能有正向影響，因而被稱為「運動益生菌」。

經人體實驗證實，運動益生菌（TWK10®）能幫助熟齡族群提升行動力與運動表現。專家認為，當我們的營養利用更順利、活動也更有力。因此，透過運動益生菌（TWK10®）的加持，幫助維持消化道機能，就像為行動力保養提供關鍵補給，是50+族群維持靈活身手的神隊友！

保養肌肉保健品怎麼選？從肌肉需要的元素看懂怎麼補！

為了保養肌肉、維持行動力，聰明補充營養是不可或缺的一環，但是要從日常三餐中，精準攝取到能同時滿足關骨肌三大需求的全部營養素，對忙碌的現代人來說並不容易，因此，透過保健品來加強保養已漸成趨勢。

顧好行動力與骨骼健康的產品在市面上還算普遍，但肌肉是支撐行動力的要角，想真正照顧行動力，更要注重保養肌肉，到底該如何選擇一款優質、可信賴的保養肌肉保健品，有效照顧行動力？

「桂格優步力」就是針對這點設計的三合一保養配方，以「關骨肌保養」的概念幫你一次照顧到！在保養肌肉^１的部分，採用分離乳清蛋白搭配運動益生菌 TWK10，這種「分離乳清蛋白」多了過濾和分離的過程，去除了大部分的脂肪和乳糖，蛋白質純度更高，相當適合想精準補充蛋白質又希望輕負擔的人，也較友善乳糖敏感的族群，再加上TWK10特定菌株的幫助，讓肌肉保養不再只是補蛋白，而是更完整、科學的照護。
 

桂格優步力是保養肌肉保健品，不只肌肉更注重關骨肌保養，內含分離乳清蛋白、運動益生菌、玻尿酸等幫助維持行動力

同時，「桂格優步力」也加入專利3D玻尿酸^２，以特殊3D網狀結構高效維持關鍵滋潤；專利導鈣素＋鈣，為骨骼^３健康精準補充養分，鈣質吸收更到位，形成真正的「關骨肌三效配方」，小小一包就能提供全面性的營養支援，隨身攜帶、方便補充，且低糖低鈉、零脂肪、零乳糖，友善飲食控制及中高齡族群，把保養變得簡單又精準，幫助50+族群維持行動力與生活品質！

50歲後行動力保養不光關鍵和骨骼^３，肌肉^１也要顧！

50歲後的行動力保養新觀念，不能只補骨骼^３，肌肉也要顧！如果想找全方位的行動力保健品推薦，「桂格優步力」超過百位消費者見證，不只關鍵+骨骼^３保養，添加分離乳清蛋白2週有感增肌，輕鬆搞定肌肉保養！從今天起就將保養肌肉視為每天的健康功課，全面的「關骨肌保養」讓你享受自由自在的第二人生！

註：
１肌肉：蛋白質可用於肌肉生長
２玻尿酸鈉：來自雞冠萃取物(含透明質酸鈉) 
３骨骼：鈣幫助維持骨骼健康
 

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