在資訊爆炸的時代，忙碌生活成為常態，輕鬆入睡好像變成一件很困難的事，市面上也出現各類晚安產品，究竟該如何挑選更有幫助？蔡懷緯藥師帶你一起了解好眠營養的正確補充方式，幫你更精準的提升工作與學習效率！
當好好入睡、精神好變成奢求，年齡與生活壓力是關鍵因素
「晚上好好入睡，白天精神好」幾乎成了現代人的共同心願。隨著生活步調加快，工作壓力、長時間使用手機電腦，以及飲食不易均衡，影響了身體的休息節奏，許多人明明累了一整天，卻在夜晚翻來覆去難以入睡，常常重複著晚上熬夜隔天早上無精打采的循環。
其實睡眠不僅與生活型態相關，也和年齡變化有關，蔡藥師表示，研究顯示，隨著年齡增長，維持身體良好睡眠的機制也會逐漸下降，這是一種正常的轉變。對女性來說，也可能會在一定的年齡階段出現更明顯的入睡困擾，銀髮族則常因生活節奏被打亂，夜晚更難輕鬆入睡。
要打破這個困境，除了調整生活習慣，蔡藥師建議，搭配合適的營養補充，可幫助身體回到穩定的節奏。
如何挑選睡眠保健品？藥師教你3大重點
市面上與睡眠相關的保健品琳瑯滿目，該從哪些指標來挑選？蔡藥師提醒，可以從以下三大方向來檢視：
- 大廠認證與安全檢驗：選擇有國際專利或通過檢驗的品牌，品質更有保障，更能安心信賴。
- 成分是否有科學文獻支持：有研究數據支持更能確保功效，避免盲目購買到無效的保健商品。
- 營養素含量是否足夠：有的營養品只是包含標示成分，需檢視其含量是否足夠，健康保健更有效率。
蔡藥師舉例常見的睡眠營養素有以下五種：
- 色胺酸：調節生理節能，協助維持良好作息，幫助夜晚安穩入睡。
- 綠薄荷：含有迷迭香酸，有助於調整體質，打造酣甜好夢。
- PS（磷脂醯絲胺酸）：幫助白天好精神、體力，高度聚焦有效率，讓日常生活更順暢。
- GABA：睡眠保健熱門營養，有助夜晚放鬆入睡。
- 芝麻素：能協助調整生理狀態，幫助更好入眠。
蔡藥師也提醒大家，營養素並非一次補充就能見效，需要維持一定濃度，才能慢慢幫助身體調整，因此選擇能長期補充、同時兼顧日夜需求的配方，對現代人來說更為實際。
意維能好好睡膠囊—日夜循環配方，安心守護睡眠
現代人常因壓力或生活節奏，而產生或多或少的困擾，又無法補充到足夠的晚安營養，因此意維能特別研發出「好好睡膠囊」，就是以日夜循環配方為特色，結合日本專利色胺酸+B群，能幫助轉化成褪黑激素，幫助香甜入夢，打造安穩的睡眠狀態，再由綠薄荷調整體質，營造良好的睡眠狀態；白天則透過PS（磷脂醯絲胺酸）加乘，打造早上起床元氣充沛的狀態，減少忙碌時反覆的渾沌狀態，在白天時維持神清氣爽，支持一整天的良好狀態，強化學習與工作效率，讓日常表現更穩定自然，不再因睡眠狀態而影響生活節奏。
意維能好好睡膠囊通過SGS檢驗，無藥性成分，是適合不同群眾能依照用量安心補充的保健品，無論是需要調整生活步調的職場上班族、希望放鬆心情的家庭主婦，或是想養成規律睡眠習慣的熟齡與銀髮族群，都能透過好好睡膠囊，幫助調整體質，迎接更好的每一天。
打造好眠體質的實用小技巧
想要真正養成好眠習慣，最好透過營養補充與生活作息雙管齊下，蔡藥師提醒，睡眠保健品不是藥物，不是「失眠了才臨時吃」。像是含有色胺酸的產品長期、穩定地補充，才有助於逐漸打造「好眠體質」幫助入睡，而不是等到有需求才來依賴藥物。
蔡藥師也分享幾個簡單實用的小技巧，像是睡前不滑手機，避免睡前在藍光刺激下的興奮狀態；也可以營造舒適的睡眠環境，保持安靜、柔和的燈光與適中的溫度，在睡前建立放鬆儀式，像是聽音樂、做伸展運動，讓身心慢慢沉澱；此外白天維持適當的運動習慣，並調整飲食，減少咖啡因、酒精或過於油膩的食物所帶來的身體負擔，也是非常重要的關鍵。
當這些日常小細節逐漸到位，再搭配意維能好好睡膠囊的營養支持，就能幫助建立夜晚安穩、白天有精神的良好循環，透過營養保健與生活調整，讓每一天都從好眠開始！
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