口臭是一個相當令人困擾的口腔健康問題，不僅會破壞與人的第一印象，也會令自己感到不舒服，久而久之或許還會影響到社交活動的參與。（編輯推薦：口臭、刷牙流血注意！口腔壞菌恐惹3倍胰臟癌風險，北榮醫4招掃毒護命）
日本東京醫科牙科大學研究所教授川口陽子指出，口臭9成以上問題出在口腔之中。人的口腔中含有500種以上的細菌。這些細菌會分解剝落的黏膜、血液、飲食殘渣等蛋白質，並做出揮發性的硫化合物，而這就是口臭的原因。
或許有人認為口臭的原因是胃出了問題，但實際上只有少數口臭是因為糖尿病、腎臟病等口腔以外的疾病引起的，絕大多數的口臭還是來自於口腔本身。
若有口臭困擾，日常生活中可以採取5種行動來抑制口臭，一起來看看吧！
抑制口臭的5個關鍵：好好咀嚼、睡飽都有效！
吃飯時好好咀嚼
日本慶有銀座診所院長大場俊彦建議，進食時要注意咀嚼，增加唾液分泌就可以減少口臭問題。
適量攝取咖啡和茶
攝取咖啡因過量則會導致口腔乾燥而加重口臭，因此要注意控制咖啡和茶的飲用量。
餐後使用牙線
若要減少口中的細菌，一天2次，早晚一定要刷牙。也別忘了使用牙線，好好地將牙齒之間的縫隙清潔乾淨。
清潔舌苔
除了牙縫外，清除舌苔也對口臭有所效果。舌頭上白色或是淡黃色的舌苔是由剝落的黏膜與細菌而形成。在剛起床時口臭最強的時候，對著鏡子好好地確認，若是舌苔太厚就該清潔了。
川口陽子建議使用專用的舌苔刷或柔軟的牙刷清潔。將刷具用水沾濕、不使用牙膏，以不會讓舌頭疼痛的力道，從舌頭深處向前輕輕刷洗舌苔，最後漱口。
睡眠充足
大場俊彦表示，熬夜時覺得口臭變強不是錯覺。睡眠不足的話，黏膜的新陳代謝混亂，容易積聚舌苔。
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