15分鐘足浴改善失眠！搭配一招好睡不累更能消水腫

簡單泡腳、冷敷「頭寒足熱」助好眠

足浴泡腳溫暖腳
容器中裝42度溫水，讓水蓋到腳踝處，泡腳15分鐘即可

額頭冷敷

1. 先將毛巾浸濕，再放入冰箱冷藏。
2. 將冷藏過的毛巾放裝入市售的冰枕中，枕在頭下方冷敷15分鐘，注意不要敷到肩膀。
3. 再將冷毛巾裝入塑膠袋中，蓋在眼睛上方冷敷，就這樣直接就寢即可。

北濱碧表示，不少患者透過這樣的簡單方法改善了失眠問題，有些人身體的疲勞感也減輕了，甚至有患者改善了水腫、夜間頻尿等問題，腎功能獲得了改善。

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