臥床長輩怎麼洗頭？專家教「床上洗頭眉角」不弄濕床不怕著涼
編按：臥床長輩因長期接觸枕頭易悶熱出油，定期床上洗頭有助維持皮膚健康與尊嚴。照顧者應事前備齊清潔、防護與洗後三類用品並以手腕內側測試水溫。洗頭時須鋪設防水墊、穩固洗頭盆，並提供頭頸充足支托以防拉扯患側肢體，同時用毛巾阻擋水流進眼耳。過程中應隨時觀察長輩表情，若出現頭暈、臉色變差則需立即暫停，洗後應迅速以溫風吹乾並遵循「穿無力側、脫有力側」原則更換潮濕衣物。
對一般人來說，洗頭是一件再日常不過的事。但對臥床長輩來說，洗頭可能是一件很費力，也需要小心安排的照顧工作。
有些長輩因為中風、術後、行動不便或長期臥床，無法自己走到浴室洗頭。家屬想幫忙，卻又擔心把床弄濕、讓長輩著涼，或在移動過程中造成不舒服。
其實，床上洗頭不只是「把頭髮洗乾淨」而已，還要注意水溫、姿勢、保暖、安全、隱私與洗後整理。每一個小細節，都會影響長輩的舒適與安全感。
為什麼臥床長輩仍需要定期洗頭？
有些家屬會覺得，長輩都躺在床上，活動量不大，應該不會太髒。
但其實，臥床長輩仍會流汗、出油，頭皮也可能因為長時間接觸枕頭而悶熱。如果很久沒有清潔，可能會有頭皮癢、異味、油膩、不舒服，甚至影響長輩心情。
對長輩來說，被清潔乾淨，不只是身體舒服，也是一種尊嚴感。頭髮乾爽、衣物整齊，會讓長輩感覺自己仍然被好好照顧。
洗頭前：先說明、洗手、備齊用品
床上洗頭前，照顧者可以先向長輩說明：「我現在要幫你洗頭，會先試水溫，如果太冷或太熱，你再跟我說。」
先說明接下來要做什麼，可以降低長輩的不安，也讓照顧過程更有尊重感。
接著，照顧者應先清潔雙手，再準備用品。建議將用品分成三類：
- 清潔用品包含洗髮精、溫水、水瓢、洗頭盆或洗頭槽。
- 保護用品包含防水墊、塑膠布、毛巾、乾毛巾。
- 洗後用品包含吹風機、梳子、乾淨衣物、枕巾或床單。
洗頭前，也要先想好水要放哪裡、髒水要排到哪裡、乾毛巾放在哪裡、吹風機插座是否安全。事前準備越完整，過程就越不容易手忙腳亂。
保護床鋪與調整姿勢，避免弄濕與拉扯
臥床長輩在床上洗頭時，姿勢安排很重要。
洗頭前，可以先在床面鋪上防水墊或塑膠布，再鋪毛巾，減少床單弄濕。洗頭盆或洗頭槽要放穩，排水方向也要先確認，避免水流到床上。
長輩的頭頸下方要有適當支托，不能讓脖子懸空。如果頭頸沒有支撐好，長輩可能會覺得脖子痠、頭暈，甚至不舒服。
如果長輩有中風後遺症、偏癱或一側肢體無力，也要注意患側肢體不要被拉扯或懸空。家屬不要急著把長輩頭部抬起或用力轉動，而是要慢慢說明、慢慢調整。
可以說：
「我現在幫你把頭稍微墊高一點。」
「如果脖子不舒服，你跟我說。」
let 長輩知道接下來會發生什麼事，會比較有安全感。
水溫要先確認，過程中也要留意
長輩皮膚較敏感，對溫度的反應也可能比較慢。
洗頭前，照顧者一定要先確認水溫。可以用手腕內側測試，因為手腕內側相對敏感，比較適合判斷水溫是否適中。
不要只用手指碰一下就判斷，也不要直接把水倒到長輩頭上。
洗頭過程中，水可能慢慢變冷，也要視情況再次確認水溫。若長輩覺得冷、發抖或表情不舒服，就要先暫停，調整水溫或加強保暖。
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