古法養生八段錦，強身健體如織錦連綿還能助腎排毒
而八段錦是一種中國古代發明的健身方法，由八種肢體動作組成，內容包括肢體運動和氣息調理。八段錦的動作簡單容易練習，就算是不常運動的人，也可以輕鬆上手。中國醫藥大學中醫學院院長顏宏融在中國醫藥大學的研習課程就分享：「八段錦這個名字，一般認為有兩層意思：1.表示這是一種集錦多種練習方法的功法；2.源自一種名為「八段錦」的織錦，表示練習時動作連綿」。
建功馬光中醫診所醫師許哲維則分享，八段錦的一個動作，可以加強腎的排毒功能，，用運動把腎固起來：
雙腳與肩同寬手心朝上放於肚臍兩側，吸氣後緩緩將雙手上舉餘頭頂，手向外翻轉手心朝上至最高處後吐氣。
再吸氣後彎腰雙手自然垂至雙腿內側同時緩緩吐氣。
再吸氣後腰慢慢回正同時緩緩吐氣，同時雙手由腳踝摸著大腿內側直至肚臍兩側手心向上。
每日甩手功讓氣血循環、筋骨靈活
張艾嘉日常在做的甩手功，出自易筋經與太極拳，能讓氣血達四肢末梢，排出不潔之氣。使全身氣脈暢通、筋骨鬆開、全身靈活有彈性。氣功大師李鳳山之前在接受專訪時表示，他所調配的普傳氣功，以「站式平甩」為主，效用大。若下半身不方便，可以練「坐式平甩」。
平甩不是一般運動，而是溫和的功法，人人皆可，下半身不方便運動者亦可。鍛鍊時間以每10分鐘為基礎，按個人步調逐步往上加10分鐘，一直到每日30分鐘。梅門解釋：「30分鐘可以一天內分三次進行，或一次進行，視個人體力而定。第一個10分鐘為循環，第二個10分鐘為排除，第三個10分鐘為補充。」（編輯推薦：一天10分鐘，坐站都能練！氣功大師李鳳山獨創平甩功，活血通脈補元氣）
平甩養生法
步驟：
- 全身放鬆，雙腳平行與肩同寬。
- 雙手平舉與肩同寬、同高，掌心朝下，手肘伸直。
- 雙手往下甩至後方，如同鐘擺，自然放鬆，再回到與肩同高的位置，這樣算一下。
- 練功的時候，默數1到5，平甩至第5下時，雙腳屈膝微微蹲彈2下。接著重覆步驟2~4，共10分鐘。
- 收功，放鬆平緩，喝口溫開水。
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