寒流急凍！
冬天這樣保暖竟傷身！醫揭6大禦寒方式全錯
錯誤4：只顧穿厚外套，忽略頭、頸、腳三大關鍵
人體並非均勻散熱，其中頭部、頸部與雙腳是熱量流失最快的部位。若這些部位未妥善保暖，即使外套再厚，也難以真正維持體溫。研究估計，單是頭部散熱就可能占全身熱量流失的7-10％。
黃軒醫師提醒，頭部受冷會導致腦血管收縮，進一步引發頭痛、注意力下降、增加血壓，對心、腦血管健康形成連鎖衝擊。因此，千萬別忘了「圍巾＋帽子＋襪子」3大保暖天王，幫血管、神經、氣管防寒。
錯誤5：晚上暖氣開太強
不少人整晚開暖氣，卻忽略室內濕度的變化。過於乾燥的環境，容易造成呼吸道黏膜乾裂，使咳嗽、氣喘惡化，夜間血壓上升、降低睡眠品質，甚至增加呼吸道感染風險，等於自己給病毒製造了一個「乾燥孵化箱」。建議維持室內溼度在50-60％，即能預防鼻黏膜乾燥，避免「人體濾網」失效而增加感染風險。
錯誤6：冬天硬撐運動、跑步不加衣
適度運動有助健康，但在低溫環境、缺乏保暖與暖身的激烈運動，反而可能讓心臟承受過大負荷。冷空氣還會引發支氣管收縮，使人越跑越喘，進一步加重心臟工作量。黃軒醫師直言，在急診最怕的族群，正是冷到發抖仍進行高強度戶外運動，或冬天突然增加運動量的人，對心肺功能都是嚴峻考驗。
參考資料:
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