男神余文樂宣布離了8年婚！專家揭「分手快樂7心法」不內耗體面退場

還記得8年前在澳洲墨爾本那場浪漫的童話婚禮嗎？44歲港星余文樂與台灣「皮帶千金」王棠云，曾經是演藝圈令人稱羨的神仙眷侶，近日卻拋出震撼彈，證實兩人已和平結束8年婚姻。

余文樂在社群感性發文寫下：「我們達成共識，尊重並祝福彼此的人生選擇。感謝你作為媽媽作為妻子付出的所有，往後我們永遠是家人。」王棠云也在IG發文表示：「真的不是一件容易的事情，婚姻之中我們都學到了很多。我們還是很關心對方，只是彼此之間少了這一層關係，這不是什麼悲傷難過的事情，因為我們會更好..（略）..我們還是一輩子的家人...」

如今這段跨海情緣畫下了句點，雖然令人惋惜，但也讓我們看到成熟面對人生轉折的真誠與體面。知名兩性作家吳娟瑜在新書《情緒界線》中，提到當甜蜜親暱的感情走向分離，假如我們是決定要離去的那一方，該如何處理比較好?以下是她的建議。

1.繼續維護對方的自尊心

通常被要求分離的一方，在心理上多少會受到打擊，以為自己做錯什麼，或是以為自己條件不夠好。其實，只是愛情路上有了另外的選擇，並沒有誰是誰非。所以，開口表明要離去的我們，切忌在看到對方鬧情緒而表現出嫌惡和斥責。因為，換作是我們被要求分離，我們也會需要一段時間來調整。

2.「對人」或「對事」的分別說明

有時候，對方一時不能接受，會要求重修舊好，或甚至用生命威脅。在處理這種情況時，我們儘可能讓對方明白─「就人論人」，對方仍是有他（她）獨特的優點和氣質；「就事論事」，這段情感路，自己有了另外的決定。切忌讓對方有「就人論事」的錯覺，一直陷在自我譴責、自我貶低的情緒低潮。

3.保留可以討論的機會

想想，彼此過去有互相欣賞的地方，如今，不能做情人，至少仍可以繼續做朋友。因此，決定離去的我們不如把「分手」的定義從「離去」調整為「關係改變」。讓雙方有表達感受、看清事實和尊重對方選擇的緩衝時期。

分手不一定兩敗俱傷，7個關鍵心法讓愛情好聚好散

談到分手，彷彿和眼淚、憤怒、恐懼畫上等號。其實「分手」也可以是快快樂樂，彼此祝福的。

1.嗅覺要靈敏

假如對方經常爽約，說話閃爍，眼睛不敢正視我們，這已經是分手的前兆，我們當然不會傻到等對方提出分手，才懊惱地自問：「為什麼？」

2.提前評估

平日養成評估雙方相處狀況的習慣，如果對方是個不錯的對象，那麼注意調整相處的技巧和態度，如果對方是不敢承擔承諾和責任的人，那麼趁早收山吧！

3.反問對方

如果對方在我們心理沒有防備下提出分手，我們的表情、言詞千萬不要掉入「哀求」的位置。否則更證明他（她）的決定是正確的，因為沒有人喜歡長期和一位「自貶」的對象相處。

一個看不到自己好的人，又如何在性別關係上取得自尊和平衡呢？這時最好的反應是反問對方：「這是你心裡最想要的選擇嗎？」然後冷靜聆聽。

4.祝福對方

如果是我們主動提出分手，請告訴對方─我們一樣欣賞他（她）的那些優點，只是彼此不合適；同時祝福對方─大家仍像朋友，可互相通話，彼此關照。

5.遠離電話

乍然分手，聽到電話鈴聲自然是既期待又怕受傷害，這時不妨強迫自己多外出找朋友聊天遊玩，或安排新的學習課程等。

6.重回交誼圈

根據這次分手的前因後果，吸取其中經驗，更清楚自己要的是什麼對象，再度走回交誼圈。

7.更愛自己

不論有沒有戀人，不論要不要分手，看重自己、欣賞自己一直是我們生命中身心寧靜喜悅的泉源。

如果把快樂與否、可愛與否的主權交給對方，生命的翹翹板一定會失去平衡，所以就算是真的面臨分手，也要勇敢地恭喜自己─又有更大的成長空間出現了！

（本文首圖素材圖片來源：余文樂微博、王棠云IG）

本文摘自《情緒界線：剛剛好的情緒化，不內耗也不外傷》／吳娟瑜（國際演說家）／時報出版