日本流行防癌撇步！肺部伸展改善缺氧疲勞

肺部伸展運動步驟

透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：

吸氣伸展

1. 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
2. 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出
   
3. 吐氣時將雙手收回胸前
   

吐氣伸展

1. 雙手在背後輕握
2. 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直
   
3. 吸氣時再讓雙手回到腰部位置
   

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