小腿粗、好難瘦4大原因！1招下犬式瑜伽還你苗條美腿

拱起背部，向天花板方向上抬。

膝蓋打直、伸展，臀部向天花板上抬，盡量讓手臂和身體保持一直線，如果覺得很困難，背部稍微彎曲也沒關係。

踮起腳尖，保持這個狀態3秒，再讓腳跟放鬆往地面靠，反覆做這個動作10～15次。

※要注意跪地時不要讓肩胛骨高出頸部、背部

飯澤芳明也提醒，這種方式可以有效，但是如果是小腿肌過度使用造成的小腿壯碩，則推薦透過訓練其他部位的肌肉，來分擔小腿肌肉的負擔，會是比較恰當的瘦小腿方法。

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