曬傷紅腫熱痛？脫皮千萬別撕中醫「清熱護膚濕敷方」加速修復

曬傷脫皮別撕！「內外兼顧」補充水分、抗紫外線超重要

另外，部分患者曬傷後皮膚會變得乾燥粗糙，甚至開始脫皮，此時切勿急著去角質或用手撕除脫落的皮膚。此階段屬於肌膚修復期，可搭配具有養陰潤燥作用的外用保濕產品，減少水分流失，讓新生表皮有足夠時間恢復完整屏障功能。

若曬傷範圍較大、出現大量水泡、劇烈疼痛，甚至伴隨發燒、頭暈、噁心、嘔吐等症狀，就不能只依靠居家保養，應盡快就醫，避免演變成中暑或更嚴重的熱傷害。

除了外治法之外，中醫也強調「內外兼顧」。曬傷後可適度補充水分，並選擇具有養陰生津功效的食材，例如白木耳、蓮藕、梨子、百合等，有助於改善因高溫流汗造成的津液耗損。夏季也應避免辛辣燒烤、油炸及酒精等容易助長體內火熱的食物，以免延長皮膚發炎時間。

預防永遠勝於治療。宋宛蓁中醫師建議，夏季上午十點至下午兩點是紫外線最強的時段，若必須長時間待在戶外，應做好完整防曬措施，包括穿著抗UV衣物、配戴帽子及太陽眼鏡，並每兩至三小時補擦一次防曬乳。若流汗或戲水後，更應立即補擦，才能維持防護效果。

曬傷看似只是夏季常見的小問題，但若反覆發生，不僅容易造成皮膚老化與色素沉澱，也可能累積紫外線對皮膚細胞的傷害。善用中醫外治法搭配適當保濕、降溫及防曬措施，不但能減輕曬傷後的不適，也能幫助肌膚更快恢復健康，安心享受夏日陽光。

作者簡介：宋宛蓁醫師，經歷包括：台北市立聯合醫院林森中醫院中醫師、台灣顏面針灸醫學會｜美顏專科醫師、中華民國婦科醫學會｜婦科醫師、中醫兒科／皮膚科醫師等。 【翰睿頤初.鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁