助眠、補血聖品！簡單做出香蕉、木瓜天然維他命水

預防貧血



木瓜+奇異果+西洋菜
清爽的口感，讓人想要一喝再喝

◆ 木瓜 ◆
木瓜富含促進人體造血的維生素──葉酸，葉酸是有貧血困擾者、孕婦都應該積極攝取的營養素之一。

【材料】（1L容器1瓶的份量）
木瓜......1/ 2顆（淨重200g）
奇異果......1顆（100g）
西洋菜......1/ 4把（15g）
礦泉水......700～800ml

【作法】
1. 木瓜縱切剖半， 去籽並削皮切為2cm的丁狀備用。
2. 奇異果去蒂剝皮，切為1cm厚的圓片狀備用。
3. 將 1、2、西洋菜放入容器，並倒入礦泉水，蓋上蓋子後放入冰箱冷藏2小時到1個晚上即可。

蘆筍+芒果+覆盆子
蘆筍富含葉酸，再搭配水嫩多汁的水果打造出抗貧血聖品

【材料】（1L容器1瓶的份量）
蘆筍......1把（100g）
芒果......1/ 3顆（淨重100g）
覆盆子（冷凍可）......約3/ 4杯（100g）
礦泉水......700～800ml

【作法】
1. 蘆筍切除末段較乾硬的部位， 再切為2cm的段狀備用。
2. 芒果去皮去籽，再切為2cm的丁狀備用。
3. 將 1、2、覆盆子放入容器，並倒入礦泉水，蓋上蓋子後放入冰箱冷藏2小時到1個晚上即可。

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本文摘自《Detox water純天然維他命水：風靡紐約、日本的70道罐裝美容行動飲，消脂、排毒，營養滿分》
作者：庄司泉／譯者：謝承翰／出版社：教育之友文化