水腫退散！睡前1分鐘伸展，重置疲憊身體、甩開痠痛消水腫

現代人的生活型態難免需要久站或久坐，下半身容易水腫，甚至堆積脂肪！不讓今天的水腫變成明日的負擔，不妨試試睡前花1分鐘伸展！日本知名美容美體網站美Ranger專欄作家繼田理惠提供簡單又不耗費太多時間的動作，易於天天實行，做完好好睡一覺有助身體「reset（重置）」，每天都神清氣爽更輕盈。
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別讓今天的水腫變成明天的負擔，睡前骨盆伸展這樣做！

1. 坐在地上，雙腿盡量打開，使骨盆直立。
   
2. 前後搖動身體約30秒。

POINT：可以試著每天增加 一點雙腳打開的角度，提升運動效果！這個動作可以刺激大腿內側的內轉肌，增加血液循環消除水腫！
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參考資料:

1. 睡前1分鐘！不讓今天的水腫變成明日的負擔

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