如果一段親密關係既是我們物質生活的重要保障，又是心理需求的主要來源，分手的確會讓我們感到天崩地裂，心如刀絞，痛不欲生。大家在分手過程中的各種生理反應、情緒感受和失控行為都是能夠被接納和理解的。
但無論如何，請做出愛自己的選擇，不要落入這3個常見的陷阱，讓分手成為另一個受苦輪迴的開始。
陷阱1：因為恐懼失去，竭力挽回錯的人或有毒的關係
很多人在分手時清醒地意識到對方並不是一個成熟的、擁有愛的能力的人，或者他們之間之所以會分手，也是因為在相處中已經出現了很多他們無法克服或無力解決的問題。然而對失去的恐懼讓他們成為了愛的逃荒者，饑不擇食。
要知道在一個人生命狀態最差的時候所做的任何決定，通常也是品質最差、毒性最大的選擇。當生命狀態恢復正常，你將能清楚地看見那個糟糕的決定無法匹配你的生命，而且你需要耗費更多的能量去解決由這個決定生發出來的更多問題。
陷阱2：用傷害自己的方式證明自己有多愛，多離不開對方
這個策略有時非常奏效，特別是對方心地善良，而且對你依然有愛的情況下。我們清楚地知道這麼做是為了讓對方內疚從而改變局勢，操控對方的生命決定。而且在我們還是孩子的時候，我們也許就已經非常擅長透過賣慘讓父母屈服，從而達到我們的目的的行為。
然而從心理層面，大家需要明白：當一個人對另一個人感覺到內疚的時候，其實他是更想逃離這個讓他感覺內疚的人。而且，即使你成功地讓對方就範了，對方總有一天能夠覺察到這是一個以控制對方為目的的邪惡伎倆。那個時候，你將徹底失去對方的信任，對方將不再理會你任何自我傷害的行為，哪怕是真實的呼救。
陷阱3：在很短的時間裡用另一段關係替代這一段關係
本質上來說，這有點像一個人溺水了，還把另一個無辜的人一起拉下水。不論是出於驚恐需要安慰，還是為了證明自己有價值、有人愛，或是為要報復對方，讓對方後悔一輩子，這些發心沒有一個是吉祥而高貴的。
凡人怕果，菩薩畏因。當我們在另一段親密關係中種下恐懼的種子、利用的種子和報復的種子，這段關係未來必然經受恐怖、利用和報復的試探，甚至因此消亡。另一方面，因為我們並沒有透過這次分手，學習到愛到底是什麼的功課，或者真正提升了自己愛的能力，我們將在未來的關係中不斷地遭遇苦難，不斷地被命運拉回去，去完成未完的功課。
唯有療癒自己，才能真正走出傷痛，唯有內在成長，才能真正地愛與被愛，創造幸福的關係。我知道你很痛很痛，希望這刻骨銘心的痛可以讓你從過往一切的受苦中覺醒。
真正療癒傷痛的是自我成長，3個蛻變重生關鍵
從個人成長和生命發展的角度來看，分手是能夠給我們帶來覺醒、療癒和成長的，可以說，分手是最重要的心靈功課和蛻變契機之一。下面3個成長型建議，帶你走出分手的傷痛，成為更好的自己。
建議1：全然釋放在分手過程中出現的所有情緒
放下你的人設和所謂的堅強，就是像孩子一樣，像動物一樣，在一個安全的不被干擾的空間裡，在不傷害別人的前提下，釋放當下從心底和身體中湧起的一切情緒：想哭就放聲大哭；憤怒就爆粗口，砸東西；悲憤至極可以在地上歇斯底里地打滾發瘋。這是非常重要的自我療癒和內在成長的過程，你將能夠學會如何應對情緒的來和去，並在恢復正常後做出最愛自己，最有利於生命發展的選擇。
建議2：進行內在探索，發現和療癒分手所折射的核心傷痛
分手之所以能給我們致命一擊，讓我們完全崩潰，是因為與伴侶的分手再次激發了父母或養育者在我們幼小的心靈中留下的四個核心創傷：內疚創傷、信任創傷、忽視創傷和遺棄創傷。
只有透過科學和系統的治療和康復，我們才能真正超越創傷型生命模式：我們將不再受困在分手和核心傷痛帶給我們的無助和痛苦；更重要的是，我們將停止吸引不斷傷害我們的人和事循環往復地出現在我們的生命中。
建議3：療癒一切的不是時間，而是我們的成長
不管你內心中有多缺愛，你有多想和那個人在一起，或者換一句話說，我們有多想透過或利用那個人來滿足自己，當那個人要離開的時候，我們就會有多恐懼和無助。請記得你的人生意義不僅如此，你的生命本質偉大而壯闊。
就從此刻開始練習愛自己吧！照顧好自己的健康，努力地讓自己快樂，重建與家人和朋友的關係，在工作中發揮才華，創造價值，去體驗和嘗試前所未有的生活方式，去幫助他人或以自己的方式貢獻世界。當你的生命得以無限的拓展，當你在與自己的關係裡重新發現和成為愛，你終將成為一個幸福而圓滿的人，也會衷心祝願曾經帶給你傷害或激勵的所有人幸福。
如此，我們將經由分手，從生命的局限中覺醒，從過往的傷痛中解脫，打破反覆受苦的輪迴，開啟充滿愛和希望的人生。
本文摘自《不內耗的親密關係：愛裡應該有自我！破解假性親密、有毒互動與關係內耗》／ 吳易聰（高地生活幸福學院創辦人）／時報出版