比吃太油更毒？
沒亂吃還罹脂肪肝！研究揭3大隱形殺手釀禍
巨噬細胞發出過勞訊號！拯救過勞肝臟的黃金鐵則
若生活中出現以下狀況，代表巨噬細胞正在發出過勞訊號，身體已處於脂毒性環境：
- 吃完油膩食物後感到特別累、精神差。
- 肚子脹氣、胃口變差、排便不順。
- 熬夜隔天肝指數飆高。
- 腹部莫名感到緊繃。
- 睡醒覺得像沒睡一樣累。
想救過勞的肝臟，讓巨噬細胞回歸健康，除了戒掉上述壞習慣，「飲食管理＋規律運動」是黃金法則。張家銘醫師建議，每天多吃深綠色蔬菜、蘋果膠或燕麥，照顧腸道健康，成為肝臟最堅強的後盾。給身體緩衝時間，肝臟就能重回穩定節奏。別忘了，記得給身體喘息的時間，晚餐提早、睡眠規律，巨噬細胞就能從「戰鬥模式」退場，肝臟也能重回穩定節奏。
此外，肝病防治學術基金會執行長粘曉菁也提醒，減重5%就能減少肝臟脂肪堆積，減重10%甚至有機會逆轉肝纖維化。而運動除了燃燒脂肪，還能保留肌肉、提升基礎代謝率，對改善脂肪肝效果特別明顯。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了…
繼續閱讀下一篇推薦文章