每天10次弓箭步，從臀部到腳踝都能瘦！

弓箭步蹲法：


Step 1. 將雙腿併攏站直，兩手插腰。

Step 2. 一腳往前踏出並將背部打直蹲下，雙腿膝蓋則彎曲至呈現90度。

Step 3. 站直回到1後，左右交替，共蹲10次即可矯正骨盆，提高你的基礎代謝率。

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