癌前病變飆3倍
醫曝大腸癌推手是這運動，3招避免養出癌
三、 跑者最大的致命傷：忽視警訊 《紐約時報》與 BBC 皆指出，跑者面臨的最大危險其實是心態。
- 「跑者腹瀉」的掩護： 許多跑者習慣了訓練後出現腹痛、腹瀉甚至輕微血便，並將其歸咎於「跑者腸胃道症候群（Runner’s Trot）」或是摩擦破皮。這導致真正的癌症警訊（如腫瘤出血）被當作運動傷害而忽略。
- 健康的假象： 跑者常認為「我這麼瘦、心肺功能這麼好，不可能得癌症」。這種自信反而成了延誤篩檢的主因。報導中便提及數位 30 多歲的頂尖跑者，因忽視症狀，確診時已是大腸癌第四期。
四、 結論與建議：我們該停止跑步嗎？ 絕對不是。
所有專家一致強調，這項研究針對的是「高強度、極長距離」的運動員。對於一般大眾而言，適度的慢跑（每週 150 分鐘中等強度運動）依然是預防癌症最有效的手段之一。運動與健康的關係呈現「U 型曲線」：不動不好，動太多（極限運動）也可能有害。
給跑者的具體行動建議：
- 打破「健康光環」迷思： 體能好不代表腸道健康。承認高強度運動對腸道是一種壓力測試。
- 提早篩檢： 如果您是馬拉松愛好者，建議40 歲左右（比一般建議更早）就進行第一次高品質大腸鏡檢查。
- 正視症狀： 訓練後若出現血便，請休息一週後再觀察。若休息期間仍有症狀，或出現不明原因貧血、體重驟降，請立即就醫，不要自我診斷為「只是太累」。
- 優化飲食： 減少對人工能量膠的依賴，在日常飲食中攝取更多天然抗氧化劑與纖維，幫助腸道對抗發炎。
總結來說，馬拉松跑者擁有強大的心肺與肌肉，但他們的腸道可能比一般人更脆弱。這份研究不是要阻止你奔跑，而是提醒你在追求極限的路上，別忘了停下來傾聽身體深處的求救訊號。
作者介紹：楊智鈞醫師，台南市立中國醫藥大學安南醫院 心臟血管外科 主治醫師。醫學專長：成人心臟手術、血管手術、葉克膜。部落格：心臟外科醫師楊智鈞部落格／FB專頁：俠醫楊智鈞 - 富足診所血管職人
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