要如何延緩老化？生病、生活習慣不佳、飲食無節、缺乏運動、睡眠品質差的人，都在加速老化過程；採取行動關心自己的健康，就能盡量減少加速老化的風險，維持正常衰老的平和體質。
補體虛過頭2大原因
其中飲食的部分可以說是大家最重視、也是最簡單能達成的，尤其是冬令進補，對於各種體虛的人來說特別重要。不過非常多的迷思與陷阱，反而讓人愈補愈燥熱上火，變成生病體質。
中醫師吳建東說，其中的原因不外乎就是不了解自身的體質，補錯的藥膳；或是原本補對了，但是吃下去的量過多，變成補過頭。例如原本氣虛要補氣，結果補太多氣，反而化火，變成燥熱體質。
充分掌握16種常見藥膳食補寒熱屬性
我們常吃的各種藥膳食補，並非一概都有問題，關鍵往往在個別食材的屬性，全部相加就會形成最後「終產品」的寒熱屬性。因此若能了解藥膳食補主要材料的細節，不僅能夠趨吉避凶，少吃某些讓你燥熱的食材，甚至自己烹調時還能略做替換，或是減少份量，避免體虛補到上火。
16種常見藥膳食補包括麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞、四物湯、八珍湯、十全大補湯、四神湯、當歸雞、當歸鴨、當歸羊、人參雞湯、何首烏雞湯、藥燉排骨、藥燉土虱與杜仲排骨。在此精選幾款介紹：
麻油雞
主要材料
- 雞肉：性微溫，歸脾、胃經。補虛溫中。
- 老薑：性溫。歸肺、脾、胃經。發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳。
- 麻油：（初榨）性平。歸肝、腎、大腸經。補肝腎，潤五臟，益精血，滋陰潤腸，通乳。
- 米酒：性溫。歸脾、胃、肝經。溫中散寒，補氣養血，健脾養胃，舒筋活絡，活血通脈。
不僅是冬令進補的常見飲食，甚至全台開啟連鎖店，一年四季皆可吃到，座位有無虛席之差而已。吳建東醫師指出，四種主要食材中，雞肉是相對最偏平和，老薑、米酒容易產生燥熱，尤其酒精必須避免。麻油要看使用的種類，一般初榨麻油屬性平和，但是先炒過再榨的麻油就相對燥熱些。因此整份麻油雞吃雞肉會比喝湯，影響身體的程度較少。
羊肉爐
主要材料
- 羊肉：性熱。歸脾、腎經。補虛勞，益氣血，壯陽道，開胃健力，通氣發瘡。
- 老薑：性溫。歸肺、脾、胃經。發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳。
- 當歸：性溫。歸肝、心、脾經。補血，活血，調經，止痛，潤腸。
- 川芎：性溫。歸肝、膽、心包經。活血行氣，祛風止痛。
- 枸杞：性平。歸肝、腎經。補肝腎，明目。
- 紅棗：性平。歸脾、胃、小腸、膀胱經。補中益氣，養血安神。
- 桂枝：性溫。歸心、肺、膀胱經。發汗解肌，溫通經脈，助陽化氣。
- 陳皮：性溫。歸脾、肺經。理氣健脾，燥濕化痰。
中醫師郭大維指出，羊肉是古代中醫典籍中，少數可稱為藥材的常見肉類，適合本身屬虛寒嬴弱體質、產後婦女、老人和腎虛者。吳建東也指出，各種常見的一般肉類食材中，羊肉應該算是其中燥熱程度較大者。綜觀羊肉爐的主要材料，可說是平中帶溫熱傾向，通常還會添加八角、茴香等燥熱的調味料，因此三五好友吃羊肉爐時，不僅是湯頭，羊肉本身要要多加留心。
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