天天一動作瘦全身！懶人瘦身操讓你告別粗大腿、蝴蝶袖

1動作同時鍛鍊內收肌、瘦手臂

1. 仰躺，立起雙膝，雙腳離開地面後兩腳腳底相合、膝蓋向兩側展開。
2. 雙手交叉、放在另一側膝蓋上，雙腿向內夾、雙手向外推，保持7秒後鬆開，重複5次即可。

• 肩膀緊繃導致蝴蝶袖，向後打直20秒贅肉不見客
• 瘦大腿運動超有感！睡前15秒瘦大腿操有效燃脂