總是覺得疲勞睡不飽？小心亞健康已上身！

秋冬季節交替，明明沒生病，卻總是感到疲勞、精神不濟、腰痠背痛嗎？小心「亞健康」可能已經悄悄靠近你！雖然還沒有真的生病，但生理時鐘紊亂、新陳代謝率下降，時間一久恐惡化為真正的疾病！來看看以下症狀你中了幾項：

1. 熬夜加班，長期體力透支
2. 睡眠品質不良，易失眠多夢
3. 出現胸悶，容易煩躁發怒

4. 注意力不集中
5. 記憶力下降、健忘

家庭醫學專科醫師林青穀表示，調整作息、培養固定運動習慣、均衡飲食、適當補充雞精（富含小分子胺基酸）等營養品，便能在生活中儲蓄健康，降低罹病風險。或者，你也可以試試以下8個方法，消除上班積累的疲勞：

✔每天30分鐘有氧運動，強身健體
✔每天補充適當蛋白質(如雞精)
✔三餐定時吃，注意營養均衡

✔進行戶外活動，減輕壓力
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