左右各40秒，四天下腹瘦下1.5公分！
新聞中心張維庭
2025-06-19 13:00:00
《側面撐地體幹運動這樣做》
STEP1.首先讓右半邊身體朝下橫躺，抬起上半身，右手肘彎曲成90度撐著身體。
STEP2.抬起放在地板上的腰部和腿部，讓肩膀到腳踝呈現一直線，撐著20~30秒，這時，不只是肩膀和手肘，腹肌和臀部也要使力來支撐身體。
接著換成左半邊身體朝下，重複動作。來回兩次。
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STEP1.首先讓右半邊身體朝下橫躺，抬起上半身，右手肘彎曲成90度撐著身體。
STEP2.抬起放在地板上的腰部和腿部，讓肩膀到腳踝呈現一直線，撐著20~30秒，這時，不只是肩膀和手肘，腹肌和臀部也要使力來支撐身體。
接著換成左半邊身體朝下，重複動作。來回兩次。
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