早上喝1杯，65歲沒老花！護眼三寶有哪些？

【早安健康／林明慧編譯】眼睛，是人類的靈魂之窗。然而現代人3C產品不離手，甚至通宵上網打線上遊戲，使得雙眼提早開始老化，除了重度近視外，罹患老花眼、青光眼的年紀也下探，年紀輕輕就有「老人眼」。
《目が劇的によくなる最強事典 専門家が教える26の視力回復．健康法》（暫譯：護眼最強寶典 日本權威們教你26個視力回復保健術）ㄧ書集結活躍在治療現場第一線的26位眼科醫生及專家的私藏護眼術，由他們親身實驗、證實功效，不必吃藥求名醫，在家就能輕鬆顧眼睛！
以下為書中提供

3個吃出好視力的護眼食品

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【紅蘿蔔汁】早上喝1杯，65歲沒老花
日本醫學博士石原結實提倡以食物療法搭配運動的健康法，其中又以「石原流紅蘿蔔汁」最為知名。他表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維他命A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。反之，若β-胡蘿蔔素不足，眼睛就容易感到乾澀疲勞。
另外，有沒有過喝了酒後覺得看不清楚四周的經驗呢？石原結實表示，這是因為攝入的酒精導致肝臟機能衰落而引起的現象。由於肝臟與眼睛相通，而紅蘿蔔含有一種叫「吡嗪」的物質，能促進血液循環、強化肝臟，眼睛自然明亮。

石原流紅蘿蔔汁作法：

【材料】
紅蘿蔔2根、蘋果1個、果汁機
【步驟】

1. 將紅蘿蔔和蘋果清洗乾淨
2. 去除皮及種子，並切成適當的大小
3. 倒入果汁機打成汁後就完成了

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