三、咖啡因：降低10％耳鳴風險
《BMJ Open》分析也顯示，適量咖啡因平均能降低約10%的耳鳴風險。咖啡中的「綠原酸」屬於多酚，具抗氧化、抗發炎、促進代謝等功效，甚至有助於減少腰圍與體脂肪。
不過，咖啡因的效果仍有爭議，且咖啡喝太多也不行，營養師劉怡里就曾於臉書貼文提醒，成人每日咖啡因建議不超過300毫克（約兩杯中杯美式），更別忘了盡量避免空腹喝咖啡，以免引發胃食道逆流，最好選擇無糖黑咖啡取代加了砂糖和奶精的咖啡。
四、乳製品：降低17％耳鳴風險
研究顯示乳製品的攝取量越高，耳鳴風險可降低17%，與膳食纖維的部分好處相似，研究團隊認為，乳製品對改善血管功能有一定幫助，維持內耳的血液供應之餘，也有助於降低耳鳴的潛在發生風險。
根據國健署資料，牛奶含有鈣質、優質蛋白質、醣類、脂肪及維生素A、B2，對各年齡層皆有益。但對於因牛奶中乳糖引起腸胃道不適的民眾，建議可先由小份量開始逐量增加，或選擇優酪乳、起司等代替。
雖然研究結果令人振奮，但學者也強調，目前多數研究屬於觀察性質，仍無法證實「因果關係」。此外，耳鳴可能來自多重因素，包括噪音暴露、聽力退化、甲狀腺問題或梅尼爾氏症。台灣耳鳴學會提醒，若耳鳴持續惡化或伴隨聽力下降，應盡早就醫檢查。生活中可透過減少噪音暴露、規律運動、充足睡眠與壓力管理，來降低耳鳴困擾。
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