一週有感！前彎深蹲瘦小腹、治腰痛

體幹鍛鍊這樣做 

 
STEP1.腳打開與肩同寬，雙手放在耳朵旁邊。 

 
STEP2.雙膝輕輕彎曲蹲下，這時，要注意膝蓋不能超出腳尖。 

 
STEP3.維持下半身姿勢固定不動，背部挺直，上半身向敬禮般緩緩下壓，再緩緩抬起上半身，回到原來的位置。大動作來回進行8次。 


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