一冷關節就卡卡
醫籲多吃5大「神級護骨食物」補骨防痠痛
進入秋天，早晚溫差漸大，許多人開始感覺到 關節痠痛或僵硬。除了適度熱敷、伸展外，其實「吃對食物」也能幫助骨骼保養。今天就來分享五種秋季適合的護骨食材，讓大家從飲食開始，為關節打好底子。
秋天護骨有撇步，五種當季好食材助關節！
1.花椰菜：
含有豐富的維生素C與K，能促進膠原蛋白生成，幫助軟骨修復，也有助於鈣質吸收。
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2.栗子：
秋天最應景的小點心，含有鎂、磷、鉀等礦物質，能促進骨骼代謝，提升骨密度。
3.南瓜：
β-胡蘿蔔素能轉化為維生素A，維持軟骨健康，還含有鉀與鎂，能減少骨質流失。
4.酪梨：
好脂肪來源之一，Omega-3 脂肪酸能減少關節發炎，搭配維生素K幫助骨骼吸收鈣質。
5.柑橘類水果：
秋冬盛產的柑橘富含維生素C，不僅提升免疫力，也能促進膠原蛋白合成，對關節韌帶有保護作用。飲食只是保養的一環，若關節不適持續或疼痛加劇，務必要及早就醫檢查。讓我們把握當季食材，吃得健康、動得安心！
本文由「重返球場就看我 骨科醫師張耀元 l 肩膝關節鏡 人工關節 l 竹北新竹苗栗運動醫學」授權，未經同意禁止轉載。
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