別讓腸胃過勞！
醫3招「護胃顧腸術」享美食不脹氣
醫師分享3招「不挨餓、不暴食」年節飲食對策
面對年節聚餐難以避免，醫師建議掌握三個原則，讓腸胃有喘息空間：
第一招：餐與餐之間保留「修復時間」
每一餐之間至少保留4～5小時的消化空檔，讓腸胃完成上一餐的吸收與排空。
第二招：年菜「拆組合」吃
高油脂主菜避免與甜點、含糖飲料同時攝取，可改在不同時段食用，降低腸胃同時間的高負擔。
第三招：吃零食要設「停損點」
零食與點心容易在聚會聊天中，不知不覺吃過量，建議設定份量上限，並搭配白開水或無糖茶飲，減少消化壓力。
年後健檢常見3大異常 早在年節就埋下伏筆
王浩恩醫師進一步分享，根據美兆健檢診所臨床觀察，年後健檢最常出現的異常，往往集中在三個面向，肝功能指數升高、三酸甘油脂暴衝、以及空腹血糖失衡。這些數值變化，往往非單一餐造成，而是年節期間飲食節奏與作息紊亂累積的結果。
王醫師也提醒，年節少了工作壓力干擾，更容易察覺身體反應，「哪些食物讓自己特別不舒服」、「吃完是否容易疲倦」、「消化速度是否變慢」。透過定期健康檢查，檢視腸胃、肝膽與代謝狀況，才能避免短暫放縱，變成長期負擔。
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