有沒有骨盆歪斜？骨盆歪斜有多歪？2步驟確認！
步驟1：側坐確認法
１跪坐之後將小腿伸向左側，採取側坐的姿勢，然後確認自己此時的感覺。
２將小腿的部分換至右側，一樣採取側坐的姿勢，並比較與伸向左側時感覺上的不同。
３如果覺得有一邊會不順、卡卡的，或是感覺到疼痛的話，就是骨盆歪斜所引起的。
步驟2：左右轉腰確認法
１跪坐於地板上，身體與臉部面向正前方，輕輕地打開手臂，手掌握拳，肩膀不要太用力。
２閉上眼睛，兩手搭配轉腰動作左右擺動，來回5～7次，最後在自己認為是正前方的位置停下來。
３張開眼睛，以兩膝中間為中心線，自己臉部面向的位置如果與中心線有所偏移的話，就代表骨盆有歪斜的症狀，偏移的越嚴重代表骨盆不正越嚴重。
骨盆歪斜造成的全身上下各種毛病
日本助產師渡部信子表示，骨盆的歪斜與否和全身的關節都有緊密的關係，頭部、腰部、膝蓋、腳踝等，會因為要去平衡骨盆歪斜造成的身體不正，而產生過度的負擔，容易造成疼痛等不適。
接下來要介紹的1分鐘正骨盆瑜珈，不只可以改善骨盆問題，還可以緩解腰痛症狀與長期的腰部肌肉僵硬。
躺著就可以做！1分鐘正骨盆瑜珈
１仰躺於床上，兩手輕鬆張開手心朝上，雙腳併攏。
２將骨盆左右隨意地來回轉動，肩膀不要用力，保持自然的呼吸。
３覺得骨盆的關節稍微比較鬆開以後，可加入將單側的臀部浮空扭腰的動作。
４試著分別將左右兩邊臀部輪流浮空，如果有扭得比較不順利的那一邊，就是骨盆不正較嚴重的一邊，可稍微加強那一邊的訓練。
５以上步驟1天只要進行1分鐘，持續每天進行，將可改善骨盆不正的症狀。
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