單身女性的憂慮？男性更要適應獨老生活！
婆婆媽媽所關心的，不外乎「單身老了沒伴，要是健康出問題，也沒有孩子可以照顧」。相對於此，日本東海大學醫學系教授保坂隆在《為自己準備一本獨老幸福存摺》中指出，必須注意自己是否能夠適應獨居老年生活的，並不只有單身女性，反而是老伴先走一步的男性，更容易無法適應獨老生活。
例如以內政部〈102年國人零歲平均餘命估測結果〉來看，男性約為77歲，女性約為83歲，女性年老後平均比男性多了6年時間；然而，男性若是因此一心認為自己會比老伴早走，對於晚年的安排沒有大方向及太多想法，一旦意外面臨獨居的困境，將會受到更大的打擊，獨自生活的能力也堪慮。
獨居不等於孤僻！隨心所欲拓寬交友圈
其實，「獨居」不代表變得孤僻、離群。退休前不得不應付上司、配合同事、遷就客戶，或是親人之間有許多難以言說的相處之難，現在已經完全不需要在意，多參與活動、結交志同道合的朋友，才是獨居生活的幸福所在！
保坂隆建議，得知地方上舉辦活動，或是認識的人提出邀約，無論如何先去參加看看吧！如果因為覺得出門麻煩、都是不認識的人而拒絕，就太可惜了。要是去了真的覺得不適合、不有趣，下次再拒絕也沒關係！
友活不設限！部落格分享讓你與全世界交流
倒也不必因為自己的年齡、性別，而對朋友的樣貌設限，擔心跟條件不相似的人會沒有話題，你可能意外發現自己和西門町的年輕人很聊得來，或是隨筆畫畫就得到一旁小女孩的讚嘆，這些都是有趣的緣分。
如果使用電腦沒有問題，透過部落格來分享生活也是不錯的方式，不論是居家佈置、攝影、烘焙、旅遊、電影，都是很熱門的分享主題；當網友回應或是問問題，也不要顧慮太多，挑一些有趣的留言、適當回覆吧！
時間應該投注於令人喜愛的人事物 不合就bye-bye
進入獨老時期，不論是自己、或是新結交朋友，彼此都有完整的價值觀及生活，即便感情再好，也不會像學生時期結交的密友會每天聯繫；維持友情之餘，也可以安然保有彼此之間的適當距離，不必緊緊抓住對方不放。
如果碰到互動起來很累、個性非常不合的人，也沒必要再勉強往來，因為卸下許多重擔之後的獨居生活，是一生中最珍貴的自由時間，不妨委婉拉開與對方的距離，多花些時間跟令人愉快的朋友們相處吧！
資料來源：《為自己準備一本獨老幸福存摺》
作者：保坂隆
出版社：健行文化
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