揪出你的頭痛誘因！不想再靠止痛藥，做對這件事超重要
簡單來說，偏頭痛雖難完全根治，但透過記錄生活與飲食習慣，有助找出個人的誘發因子，進而主動避開高風險場景。陳韋達醫師指出，生活中不少情境都可能觸發頭痛，像是氣候劇烈變化、過度勞累、飲酒或睡眠不足，每個人的觸發點不同，所以除了規律作息與均衡飲食，也可以自我觀察、利用日記記錄每次發作前的情境與食物內容，從中歸納出可能的共通因素。
1. 氣候變化：颱風前夕、寒流來襲、日夜溫差大，這些時機是不是特別會發作？
2. 特定食物：例如起司、巧克力、柑橘類或含酒精飲品，吃這些食物的時候特別容易同痛？
3. 應酬飲酒：尤其紅酒，有應酬、喝酒的那天就會頭痛？
例如，有些人偏頭痛總在假日發作，其實是作息改變、咖啡攝取時間延後了、或天氣驟變而致。如果是天氣變化這類難以避免的因素，不妨提前調整身體狀態，像是注意保暖、增加睡眠與泡澡放鬆，降低頭痛發作機率。總結來說，偏頭痛的預防從來不是單一對策，而是長期觀察、調整與規律累積下的結果，透過養成紀錄的習慣，能幫你更有效管理偏頭痛，減少不必要的發作與干擾！
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