早餐一杯高鈣高纖，芭樂牛奶補骨質、穩血壓

生理期時總是氣血虛弱、心情煩躁嗎？別煩，現在正是調養的好時機！敦仁診所李姿儀營養師推薦，早餐搭配這一杯「芭樂牛奶」，補鈣又養鐵。
芭樂的維生素C促進鈣、鐵吸收，加上運動更能幫助氣血循環。牛奶的鈣質有助穩定神經與情緒，對骨骼發育與心血管健康都有重要影響，所以發育者、有血壓問題者也都很適合飲用。
簡單一杯，就能輕鬆打擊生理期的不適感！

芭樂牛奶

• 材料：牛奶 240c.c.、芭樂160公克
• 做法：將芭樂及牛奶放入果汁機(約八分滿)充分攪勻即可。

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