3個練習瞬間帶來喜悅的能量、和諧的共振！研究：平靜的心啟動長壽因子

3個練習平靜身心，啟動喜悅的能量

動作一：釋放負面能量

當我們感到生氣、四肢僵硬時，可以透過練習此動作，疏散負面能量。

步驟：

1. 雙手放在大腿上，深呼吸同時觀想自己與大地的連結。
2. 想像將讓自己很生氣的這些能量舉起來，接著用力往下甩，同時口中發出「咻」的聲音。
3. 做三次練習，最後一次時改為緩慢的上升及下甩，並慢慢吐氣，釋放令人生氣的能量。

動作二：九心（十二心）喜悅

許瑞云醫師說，這個動作有助啟動奇經八脈中喜悅的能量，幫助我們與他人的連結。

步驟：

1. 從臉部開始依序到胸部再到腹部，各部位都用雙手畫三顆心。
2. 最後可以將雙手打開，再畫三顆大心，回到胸部。

動作三：手畫無限符號

許瑞云醫師表示，這個動作可延續上一個九心喜悅，能讓自己能夠與周遭人有和諧的共振。

步驟：

1. 觀想自己想要與其有連結的對象就在正前方。
2. 心中默念：「我願意與他和諧的共振」，手部一邊連續畫出無限的符號。

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