可以不做惡夢嗎？3招好睡不失眠秘訣
人做惡夢醒來後總是因為「驚悚感」而影響心情和精神狀況，有哪些方法能夠讓我們不做惡夢呢？對此，江秉穎也給「常做惡夢的人」3大建議，讓大家可以告別惡夢，一覺到天亮。
秘訣１.做一晚睡眠監測
做睡眠監測可以幫助我們確認，睡著以後是不是有呼吸道被壓迫，或是交感神經過度亢奮等狀況，改善了這些問題，做惡夢情況也會跟著變好。
秘訣２.白天時靜坐、冥想
靜坐呼吸能增加血氧量，讓交感、副交感神經比較平衡。
秘訣３. 睡前瑜伽伸展
做睡前瑜伽伸展能讓身體放鬆，晚上做惡夢的機會也會降低。
看了這篇文章的人，也看了...
延伸閱讀
繼續閱讀下一篇推薦文章