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狂瘦10公斤沒餓到!3種「快樂刮油餐」地瓜這樣吃又飽又瘦
減重時絕對不能餓肚子。若讓自己經常處在飢餓狀態,減重只會失敗且復胖機率更高。所以肚子餓時可以吃,但不是什麼都能吃,只要挑對東西、控制份量,減重時就會長的是肌肉。
2025-12-05
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吃錯蛋白質增死亡率!「堅果vs豆類」植物性蛋白誰更好?1吃法降血壓防失智
想要瘦身有成,必須懂得調配飲食內容。對於有高血壓困擾的人,筆者會首先勸他們多吃素。 為什麼吃素有助於降血壓呢? 最常見引發高血壓 的原因,多半是腸道環境惡劣、飲
2025-09-27
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吃對蛋白質遠離動脈硬化、阻塞!醫推這3種王牌營養素,讓血管變年輕
要保持血管健康,血液的狀態也非常重要。流動不順暢的血液會傷害血管,日本醫學博士表示,可以透過食物和運動來獲得清澈流暢的血液,其中更推薦這3種營養素,能強健血管。
2025-08-22
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平價卻有更多Omega3、少重金屬!料理1招去除鯖魚腥臭味
鯖魚Omega3不飽和脂肪酸EPA、DHA含量佔眾多油脂魚類中之冠,另外還含有維生素B、D、礦物質、豐富蛋白質等營養。鯖魚屬於中小型魚,重金屬含量相對較低。
2025-08-02
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不只番茄炒蛋!韓中醫:3蔬菜和雞蛋最搭,這樣吃類胡蘿蔔素增9倍
尤其對於肌肉開始漸漸流失的中老年人,雞蛋可說是「補品」等級,若是搭配特定的食材,促進健康的效果也會加乘,不只能夠增強肺機能,甚至還能獲得預防癌症的效果。
2025-07-12
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愛吃2種肉他35歲就大腸癌!醫揭蛋白質挑選關鍵,1招助代謝致癌物
35歲工程師無肉不歡,沒想到愛吃2種肉竟讓他35歲就罹患大腸癌!蛋白質選動物性還植物性的好?醫師揭曉蛋白質挑選關鍵,吃對再配1招幫助代謝致癌物!
2025-03-28
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減脂護心、避開壞膽固醇!想越吃越瘦,3種蛋白質這樣選最低脂
蛋白質是建造修補組織和肌肉的材料,人體的基礎代謝率和肌肉的組成息息相關,肌肉多基礎代謝率就高,這是增肌與減脂時最樂見的事情。
2025-03-15
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狂吃健康餐「1陷阱」缺蛋白質身體壞更快!4訣竅提升蛋白質效益重啟代謝
蛋白質是人體不可或缺的營養素,但如果攝取不當,可能會導致熱量過高或貧血等問題!專家教你如何正確攝取蛋白質,並搭配這「4招」,讓蛋白質的營養價值發揮最大效益!
2025-01-13
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怎麼知道自己缺蛋白質?頭髮狂掉、感冒難好5招這樣吃補足又好吸收
為了健康,許多人開始嘗試吃素食、蔬食,但不留意營養均衡,也可能缺少關鍵營養素!怎麼知道自己缺蛋白質?醫師分析頭髮狂掉、感冒難好等關鍵,這樣吃順利補足!
2025-01-03
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吃對長壽又少生病!哈佛研究揭「3種蛋白質」這樣挑延緩老化機率高46%
吃對長壽又少生病!哈佛研究「3種蛋白質」與延緩健康老化的關聯,結果發現「這樣挑」延緩老化機率高出46%!醫師分析關鍵:少發炎還降膽固醇!
2024-11-19
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