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「下半身」的搜尋結果
搜尋到 174 篇相關文章與影音
一次5秒蹲踞姿勢，矯正骨盆、子宮卵巢變年輕
纖細的雙腿與美臀是許多女性的憧憬，然而一整天久坐的現代生活型態，讓很多人都有下半身肥胖的困擾，而且隨著年齡增長，沒有運動的習慣，感覺好像...
2025-06-20
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深蹲膝蓋痛？4張圖看動作對了嗎？2招椅子深蹲更簡單
【早安健康／筋肉爸爸】下半身的訓練能幫助健康、幫助減重，提升體能。標準的深蹲，能累積基本體能以及增加柔軟度，而要練習正確的動作才能讓效果更理想、避免受傷。
2025-06-03
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一週有感！前彎深蹲瘦小腹、治腰痛
年過30歲之後，即使吃的不多，卻因為基礎代謝率下降而讓體型逐漸變寬，許多衣褲漸漸變得緊繃，卻又無法從忌口來有效改善，這時不妨試試簡單的鍛鍊運動
2025-05-17
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後背贅肉讓你看起來老10歲！肩胛骨伸展操甩開冬季肥
冬天血液循環較差也比較少動，所以容易發胖，而駝背等不正確的姿勢會讓人呼吸變淺，進一步影響血液循環。所以只要姿勢正確，再配合簡單的伸展，就能輕鬆消除冬季胖
2025-04-28
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逆深蹲10次比深蹲100次更有效！？醫親測減脂降血糖、他86歲腿力回春！
深蹲擔心膝蓋痛、運動好難受？日本骨科醫師特別教戰「逆深蹲」妙招，不僅更簡單，還能減輕膝蓋疼痛、鍛鍊肌肉的功效，就連日本86歲長者都說讚，每天30秒就有效！
2025-04-16
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【深蹲減肥】大猩猩深蹲法，5天下腹減少5公分
深蹲減肥！大猩猩深蹲法一口氣鍛鍊到下腹、腰部、大腿以及臀部，對於瘦下半身十分有幫助，日本美容編輯親身嘗試，5天下腹就減少5公分，還具有提高代謝的效果
2025-02-25
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走路快的人死亡率低2成！3組下半身肌力運動，不深蹲照樣練腿力
2025-02-21
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身體軟Q降血壓！40歲後柔軟比增肌重要，不敗銀牌教3部位必伸展
想讓肌肉抗老，伸展比增肌更重要！這「3」招簡單的在家伸展運動，幫助你輕鬆對抗40歲後的衰老期，不僅能防病，還能提升心情，讓你保持年輕活力！
2024-12-31
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下盤腫就靠一個動作改善，同時解決難瘦大腿內側
【早安健康／張維庭編譯】長時間久坐讓下半身循環不良、淋巴結與大血管緊縮阻塞、容易水腫，這個時候，就需要先讓大腿根部的髖關節周圍變得柔軟，提高下半身的循環。
2024-11-25
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站1分鐘＝步行50分鐘！鍛鍊下半身最有效運動
【早安健康 / 石原結實】下半身擁有70％的肌肉，透過鍛鍊下半身，血液循環就會順暢，也連帶地使體溫升高。現在就來介紹一些特別有效的運動吧。
2024-11-21
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