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「髖關節」的搜尋結果
搜尋到 233 篇相關文章與影音
壓手腕、坐椅轉腰，瞬間消除疲勞、改善下背僵硬疼痛！
髖部肌群過度緊繃，容易引發下方的膝蓋與上方的下背部問題，久坐的上班族和駕駛員、跑步選手與自行車運動員等族群，大多都有髖部與臀部肌群僵硬的傾向。
2018-09-08
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30秒改善腰痛、膝蓋痛！自製按摩球這樣做
運動不足、工作傷害等問題，常造成我們膝蓋酸痛、坐骨神經痛，只好趕緊去按摩鬆一下，可是沒那麼多時間金錢常跑按摩院怎麼辦？日本整骨院院長教學，自製按摩球救坐骨神經痛
2018-08-16
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天天伸展股四頭肌，98歲阿公免拐杖趴趴走！
建議可以跪坐但自覺腿部肌力衰弱或無法抬高腿部的人，進行股四頭肌的回春伸展操，可以確實伸展大腿前側肌肉，鍛鍊肌肉柔軟度並提升激勵，避免膝關節、髖關節發炎疼痛問題。
2018-07-26
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50歲以上5成關節退化！做2件事自我保健
【骨科部 吳正淳 醫師】退化性關節炎常出現在膝關節、髖關節或手部關節，造成活動不便或疼痛。自我照顧保健可用助行器輔助減輕關節負荷，或從事游泳等不會引發疼痛的活動
2018-07-23
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一天1分鐘髖關節伸展，提升全身肌力、預防關節退化
髖關節是全身平衡的支點，一旦肌力不足、髖關節負擔加重，恐提高退化性關節炎風險，透過伸展髖關節除了能夠消除疲勞、促進新陳代謝，還可望達到預防髖部退化性關節炎的效果
2018-07-22
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舒緩足底筋膜炎，院長4招溫暖腳跟
阿基里斯腱會隨著年齡增長而退化，造成緊繃、疼痛等問題，甚至還會連帶影響腰部、膝蓋、髖關節。日本醫師教您溫暖阿基里斯腱，幫助改善足底筋膜炎。
2018-07-14
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轉轉腳踝20次就能放鬆髖關節，水腫、疲勞都消散！
髖關節痛常發生在女性更年期後，尤其髖關節痛更容易併發腰痛與膝痛問題，造成姿勢不良，連帶導致骨盆歪斜，讓血液循環不佳，但坐著轉動腳踝就可改善。
2018-07-01
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毒素多下盤就腫！屈膝抬腿鬆展髖關節加速代謝
髖關節僵硬容易腰痛，也可能因為血液循環不佳而導致肩頸僵硬與頭痛，或是因肌肉過於僵硬壓迫到血管，而形成下半身肥胖，透過髖關節伸展即可增加柔軟度，消除這些症狀。
2018-06-16
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髖關節退化4症狀警覺！踏步深蹲緊實骨盆防病變
髖關節疼痛如何預防？引發髖關節疼痛最常見的病因，莫過於退化性髖關節炎，日本柔道整復師推薦相撲力士的「四股踏步深蹲」能緊實骨盆、鍛鍊腰腿、預防關節變形。
2018-06-10
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張學友56歲照劈一字馬！這樣伸展你也能有軟Q筋骨
羨慕張學友56歲還能表演劈腿嗎？身體僵硬不但會造成不必要的體力耗損，也讓我們很難透過一些需要柔軟度的動作來健身。日本健身教練森俊憲傳授了改善身體柔軟度的伸展運動
2018-05-08
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