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「斷．捨．離」整理6要訣 徹底擺脫雜物循環
「斷．捨．離」整理6要訣 徹底擺脫雜物循環【早安健康/孫于琛】家裡堆滿狠不下心丟掉的物品，怎麼整理就是雜亂無章，都是因為不懂得收納之道？每天應付麻煩的工作和人際關係，根本沒有時間好好思考、沉澱？ 山下英...
2022-12-13
減肥減得好苦⋯心理師教你靠「心態致瘦」3招讓減肥習慣成自然
減肥減得好苦⋯心理師教你靠「心態致瘦」3招讓減肥習慣成自然關於養成習慣需要多少時間的研究眾多，一致的發現就是「所需時間的範圍很廣」。事實上，關鍵根本不在於你要花多少時間才能養成習慣，而是你能「持續」執行這個行為多久。
2022-12-05
過勞斜槓族曾經痛到無法入睡，3招冥想練習養身養心養好眠
過勞斜槓族曾經痛到無法入睡，3招冥想練習養身養心養好眠我也以為自己是個開朗的人。但是身體變差，且長時間沒有好轉，讓我逐漸變得很消極，在痛到無法入睡時嘗試冥想，就這樣開啟了治癒內心的冥想之旅。
2022-11-12
尊重、同理、支持、陪伴！認真傾聽與回應，社會安全網更牢固
尊重、同理、支持、陪伴！認真傾聽與回應，社會安全網更牢固班上的同學最近不斷嘆氣？親朋好友變得脾氣暴躁、行為舉止與往常有異？當身邊的人可能遇到困難、不如意，想要主動關懷、幫助是人之常情，但往往．．．．．．
2022-11-10
坐式冥想最佳時機與姿勢！5分鐘趕走壞情緒、身心快速充電
坐式冥想最佳時機與姿勢！5分鐘趕走壞情緒、身心快速充電說到冥想，你的腦中浮現的是在山中打坐的畫面，還是閉著眼睛坐著放空的模樣呢？正如前述，為了將習慣於行為模式的心靈運作方式轉換成存在模式，我們需要專注在當下。
2022-11-05
強心臟、修筋膜！頂尖醫學院認證：瑜伽9大好處制伏大小病
強心臟、修筋膜！頂尖醫學院認證：瑜伽9大好處制伏大小病你可能知道練瑜伽的好處，但它真的有那麼神奇嗎？約翰霍普金斯大學證實，練習瑜伽能真的能為身體帶來9大好處，哈佛醫學院也提出瑜伽能為身體帶來5種健康益處
2022-11-02
練瑜伽治百病：零基礎躺著也能練！解痠痛、防骨鬆、強心臟修筋膜，用瑜伽制伏大小病
練瑜伽治百病：零基礎躺著也能練！解痠痛、防骨鬆、強心臟修筋膜，用瑜伽制伏大小病現代瑜伽在我們的生活中隨處可見，跟慢跑、健身與騎自行車一樣的普及。這個來自印度的「運動」，除了能讓身體做出久違的伸展，還能強化健康、對抗疾病。
2022-10-31
壓力大到爆、焦慮到失眠？史丹佛最強身心鍛鍊呼吸術，快速消疲勞！
壓力大到爆、焦慮到失眠？史丹佛最強身心鍛鍊呼吸術，快速消疲勞！完美主義者經常勉強自己，不傾聽身體發出的悲鳴。一直持續不適當休息的生活，不久後人體抗壓系統就會到達極限。於是失眠、倦怠感、無力感等就會找上門，健康狀態急速崩壞。
2022-10-30
來杯咖啡吧！早晨咖啡冥想法，擺脫心累倦怠、找回清爽每一天
來杯咖啡吧！早晨咖啡冥想法，擺脫心累倦怠、找回清爽每一天你對自己的身體有什麼看法？許多人不滿意自己的身體，總是想減肥改變自己不喜歡的部分。請好好審視自己的身體外型，一旦可以覺察身體的感覺，就能更了解自己的情緒。
2022-10-28
腰痛少50％、降低慢性發炎！科學背書：正念冥想給身體的3大好處
腰痛少50％、降低慢性發炎！科學背書：正念冥想給身體的3大好處知名企業也引進了正念。透過冥想，員工們的壓力都減少了，專注力、創造力、團隊精神和幸福感則增加了，五百大企業都在使用正念。另外，冥想也有助於引導出決策力
2022-10-25