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一天1次深蹲、攝取好的蛋白質，肌肉3周回春
一天1次深蹲、攝取好的蛋白質，肌肉3周回春【早安健康／馮鈺婷編譯】來不及在紅燈前過完馬路？這可能代表你的肌力正在衰退！日本運動障礙症候群研究會委員長、同時也是螢水會名戶谷醫院院長及東京大學整型外科兼任講...
2022-10-01
42歲熊黛林堅持4習慣，腰線美顏十年如初！這時間點散步消化好沒小腹
42歲熊黛林堅持4習慣，腰線美顏十年如初！這時間點散步消化好沒小腹42歲港知名演員熊黛林的好身材更是粉絲一直以來注目的焦點，不僅產後身材毫無走樣，甚至曾在社群曬出自己與10年前拍的對比照，令粉絲大驚「完全沒變」。
2022-09-29
走路趣尋寶，全臺齊步走！上傳500m健走紀錄周周抽好禮
走路趣尋寶，全臺齊步走！上傳500m健走紀錄周周抽好禮國人最想參加的身體活動項目以「手機或穿戴裝置結合健走或慢跑活動」(49%)的比例最高。國民健康署攜手健康公司「H2U永悅健康」全民線上身體活動競賽
2022-09-27
打造不疲勞身體的＋1有氧運動：散步太輕鬆，多做這1步幫體力升級！
打造不疲勞身體的＋1有氧運動：散步太輕鬆，多做這1步幫體力升級！一般人，我建議可以用「Plus One 訓練」來取代「階層訓練」。Plus One訓練其實是我為了讓一般人也可以簡單執行階層訓練所做的改良版本。
2022-09-25
日走4000步防失智！一訣竅再加強最高可降62％失智風險
日走4000步防失智！一訣竅再加強最高可降62％失智風險日行萬步許多人難以達成，不過有新研究指出，每天走4000步即可降低失智風險，若能進一步提升步行強度至每分鐘走112步並維持30分鐘，甚至能降低62％失智風險！
2022-09-21
受O型腿所苦膝蓋痛20年！一招走路取代開刀，腿變直又解膝痛
受O型腿所苦膝蓋痛20年！一招走路取代開刀，腿變直又解膝痛深受O型腿所苦，採取非侵入性治療包含減重、矯正O型腿的步行法與強化大腿肌肉，也就是減少進食量、用「縮起腳趾」鍛鍊股四頭肌，並以「翹小趾走路」矯正O型腿。
2022-07-09
比普通走路降血糖、多燃燒55大卡！4個訣竅讓走路效果更超值
比普通走路降血糖、多燃燒55大卡！4個訣竅讓走路效果更超值隨著走路的方式不同，運動的效果也會有所差異，韓國中醫師更建議民眾，可以搭配一些動作，或是調整進行的時間，發揮走路的最大效益。
2022-06-19
1週1小時的逆齡步行法，遠離失智、癌症
1週1小時的逆齡步行法，遠離失智、癌症腰腿的衰退和身體其他機能相比，會在較年輕的階段開始。腰及腿部的衰退從二十幾歲開始緩緩展開，甚至比身體其他部位的變化都來得大。
2022-06-18
減脂控糖5心法讓女星瘦下16kg！專家再教一招健走加強效果
減脂控糖5心法讓女星瘦下16kg！專家再教一招健走加強效果韓國家醫科醫師閔惠然分析減重計畫的幾大重點，提供給想要嘗試減重的民眾參考。
2022-06-16
膝蓋有喀喀聲＝關節磨損？專家一招助判別、走路3秘訣護關節
膝蓋有喀喀聲＝關節磨損？專家一招助判別、走路3秘訣護關節膝蓋常常發出怪聲音嗎？有可能是你選錯了運動類型，讓你的膝關節、軟骨出現磨損的狀況。日本醫師建議，靠3招走路法就能增加肌肉來保護關節，還可以鍛練到全身肌群！
2022-05-24