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提升下半身肌力、比普通走路更瘦！三拍子健走法4動作成效再升級
健走是不少民眾熟知的運動方式，不過，總是在同路線走路難免無聊，日本專家更進一步指出，若能在健走時「加1步驟」，便能進一步對身體帶來其他好處，並提升鍛鍊效果。
2022-11-04
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日行萬步還膝痛？散步算不算運動？醫師解析：這樣動安心養膝！
上個月門診來了一個阿伯，「醫生我膝蓋好痛，是不是退化了？現在蹲不下去，還有點沒力氣」李醫師檢查評估後，跟阿伯說：「阿伯你的膝關節退化，皺襞也有點發炎...
2022-10-28
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不易膝蓋痛，每一步都能穩穩走！5動作讓足踝關穩定又好動
人體主要關節扮演著兩種角色，由可動性高的「活動度關節」與穩定性高的「穩定度關節」交互組合。活動度關節的可動性、穩定度關節的穩定性一旦下滑，就容易引起腰痛或膝蓋痛
2022-10-22
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明明沒毛病，「瞎操心」卻產生壓力促發炎！2種絕佳運動幫身體滅火
說到解讀你的身體訊號，聽起來好像很簡單，但其中牽涉到發炎這個因素。發炎是個重要的休息訊號，告訴我們身體已經受損或受到感染，必須優先動用現有的能量來復原。
2022-10-06
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一天1次深蹲、攝取好的蛋白質，肌肉3周回春
【早安健康／馮鈺婷編譯】來不及在紅燈前過完馬路？這可能代表你的肌力正在衰退！日本運動障礙症候群研究會委員長、同時也是螢水會名戶谷醫院院長及東京大學整型外科兼任講...
2022-10-01
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42歲熊黛林堅持4習慣，腰線美顏十年如初！這時間點散步消化好沒小腹
42歲港知名演員熊黛林的好身材更是粉絲一直以來注目的焦點，不僅產後身材毫無走樣，甚至曾在社群曬出自己與10年前拍的對比照，令粉絲大驚「完全沒變」。
2022-09-29
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走路趣尋寶，全臺齊步走！上傳500m健走紀錄周周抽好禮
國人最想參加的身體活動項目以「手機或穿戴裝置結合健走或慢跑活動」(49%)的比例最高。國民健康署攜手健康公司「H2U永悅健康」全民線上身體活動競賽
2022-09-27
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打造不疲勞身體的＋1有氧運動：散步太輕鬆，多做這1步幫體力升級！
一般人，我建議可以用「Plus One 訓練」來取代「階層訓練」。Plus One訓練其實是我為了讓一般人也可以簡單執行階層訓練所做的改良版本。
2022-09-25
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日走4000步防失智！一訣竅再加強最高可降62％失智風險
日行萬步許多人難以達成，不過有新研究指出，每天走4000步即可降低失智風險，若能進一步提升步行強度至每分鐘走112步並維持30分鐘，甚至能降低62％失智風險！
2022-09-21
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受O型腿所苦膝蓋痛20年！一招走路取代開刀，腿變直又解膝痛
深受O型腿所苦，採取非侵入性治療包含減重、矯正O型腿的步行法與強化大腿肌肉，也就是減少進食量、用「縮起腳趾」鍛鍊股四頭肌，並以「翹小趾走路」矯正O型腿。
2022-07-09
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