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柔軟度不夠最容易拉傷！一個動作測你的柔軟度和受傷風險
柔軟度不夠最容易拉傷！一個動作測你的柔軟度和受傷風險當腳跨步向前時，大腿的股四頭肌做一個向心的收縮，此時腿部後側的膕旁肌就必須離心收縮，做一個煞車減速的動作，當腿後力量不足或柔軟度不佳時，就容易產生拉傷...
2020-03-08
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腦外科醫師推薦：一枚錢幣就可做到的防失智訓練！
腦外科醫師推薦：一枚錢幣就可做到的防失智訓練！腦外科醫師田澤俊明、鐮倉女子大學名譽教授成賴宇平：在不透明袋子中放入五十、十、五、一元不等硬幣，在不靠視覺的情況下，依賴手指分辨硬幣並計算，可訓練記憶和理解力
2017-09-09
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跑步減肥效果差？跑對這時機才有效
跑步減肥效果差？跑對這時機才有效臨床睡眠博士麥可・布勞斯：不同生活睡眠習慣者，各有適合去跑步的時間：空腹跑步能幫助燃燒脂肪，要注意補充水分，晚上運動可提升腦內啡，配合自己的起床時間運動表現更好
2017-08-04
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深蹲效果不彰？多40秒伸展鍛鍊，加強提臀還防膝痛
深蹲效果不彰？多40秒伸展鍛鍊，加強提臀還防膝痛鍛鍊臀部最好的方法是先做伸展操再加上肌肉訓練，1招大腿前側伸展操，加上針對臀中肌的肌肉訓練，能緊實臀部線條，還可以預防膝蓋疼痛，避免罹患跑者膝！
2017-07-30
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坐著練氣功，50歲也能登山健步如飛、不犯高山症！
坐著練氣功，50歲也能登山健步如飛、不犯高山症！【李鳳山師父（梅門一氣流行創辦人）】練習氣功讓五十歲的人也能有擁有好體力，在登山的過程中，他發現自己後勁十足，而且連常犯的高山症也完全消失了。
2017-05-14
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每天只要5分鐘，喚醒大腦潛能、預防健忘失智！
每天只要5分鐘，喚醒大腦潛能、預防健忘失智！速讀不僅有益於學習，更具有鍛鍊大腦的效果，能夠活化大腦預防失智，同時也具有放鬆眼睛疲勞的作用！一天只要一次、五分鐘的鍛鍊時間，就具有預防失智症的效果。
2017-05-12
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用學習筷還是不會拿筷子？先讓孩子玩手指訓練遊戲
用學習筷還是不會拿筷子？先讓孩子玩手指訓練遊戲【王宏哲（兒童發展醫學專家）】讓孩子玩肌力與手指協調的訓練遊戲，可增加孩子的手掌肌力及肌耐力與手指協調性。四、五歲以上再學正確的筷子使用姿勢。
2017-04-15
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