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「色胺酸」的搜尋結果

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睡到一半易醒竟是因為缺鈣！鎂、維生素D等4營養素趕快補起來
睡到一半易醒竟是因為缺鈣！鎂、維生素D等4營養素趕快補起來日本專家指出，睡覺時間等於「心臟的休息時間」，即便晚上只醒來一次，也會開起交感神經的開關，使心跳數上升，若想擁有健康的心臟，提升睡眠品質相當重要。
2025-08-21
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睡前嘴饞？營養師推薦3種零食，不易變胖還更好睡！
睡前嘴饞？營養師推薦3種零食，不易變胖還更好睡！常常在睡前想吃點宵夜解饞？蕭瑋霖營養師分享幾個原則讓大家不會一直產生飢餓感，又能健康吃飽飽！想吃宵夜時用3種食物組合來解饞，只要吃得健康，吃宵夜也能很健康。
2025-07-22
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一天一碗湯睡得沉又香！早餐吃好晚上睡好，容易淺眠吃這3樣還降血壓
一天一碗湯睡得沉又香！早餐吃好晚上睡好，容易淺眠吃這3樣還降血壓睡不好除了影響精神狀態與生活品質，還會增加肥胖、心血管疾病等健康風險。睡眠權威提出3種天然助眠食材，並設計成一碗「好睡湯」食譜，讓人一天一碗湯睡得沉又香！
2025-07-18
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從今天起，睡個好覺吧！9種天然助眠食物清單，不再翻來覆去睡不好
從今天起，睡個好覺吧！9種天然助眠食物清單，不再翻來覆去睡不好比起保健品，你的細胞更可能接納的是真食物，同時也會獲得裡頭的其他一大堆營養素！以下是一些助人好眠的重要營養素：
2025-06-21
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35歲後最重要的一餐是晚餐！「543無痛減肥」打造吃不胖體質
35歲後最重要的一餐是晚餐！「543無痛減肥」打造吃不胖體質在三十五歲之後，想打造易瘦體質、避免中年發福，「減少晚餐分量」是很重要的關鍵，原因就在「胃的運動」─也就是胃部收縮、清理腸胃內容的動作，在空腹時會運作得更加劇烈
2025-01-29
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睡覺是最好的醫生！色胺酸讓你揮別失眠，推薦2道助眠湯品
睡覺是最好的醫生！色胺酸讓你揮別失眠，推薦2道助眠湯品睡眠不足可能對免疫系統有負面影響，甚至可能會造成慢性發炎，提高免疫系統疾病、影響壽命、容易發胖等，日本醫師推薦2種味噌湯，白天、晚上喝效果不同，幫助改善失眠！
2025-01-16
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擊退失眠，色胺酸、B群讓你好好睡！4道好眠食譜必收藏
擊退失眠，色胺酸、B群讓你好好睡！4道好眠食譜必收藏想要改善睡眠品質，除了可以調整生活方式與紓壓外，吃對食物也能幫助睡眠喔！
2024-12-16
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補鎂放鬆血管、吃B群增加血清素！6大助眠營養素打造好眠餐桌
補鎂放鬆血管、吃B群增加血清素！6大助眠營養素打造好眠餐桌世界衛生組織調查數據顯示，全球有27%人存在睡眠問題，睡眠質量不好深度不夠，今天要來分享六大超級好眠營養素的好眠密碼。
2024-10-13
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憂鬱、焦慮、失眠纏身？醫師推薦7種快樂食材，幫你趕跑壞心情！
憂鬱、焦慮、失眠纏身？醫師推薦7種快樂食材，幫你趕跑壞心情！當快樂荷爾蒙之稱的「血清素」濃度太低，我們可能會沮喪、憂鬱，甚至出現發胖、睡眠障礙等症狀，我們可以補充血清素的原料「色胺酸」來提高血清素水平，常保心情愉快！
2024-09-03
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鋒面接連報到，全台雨不停！雨天最推4飲食，養腸護腦又舒心安眠
鋒面接連報到，全台雨不停！雨天最推4飲食，養腸護腦又舒心安眠心情憂鬱，吃什麼食物可以幫助讓情緒穩定不低落？相對的心情起伏大的時候，應該少吃什麼樣的食物？
2024-04-24
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