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搜尋到 63 篇相關文章與影音
運動前拉筋當暖身反而容易受傷！醫師教你動態伸展正確顧關節
李承翰醫師表示民眾可以做單腿提踵 ，找個階梯，手扶好把手，單腳一半腳掌踩在階梯邊緣，慢慢地踮起腳尖，並慢慢地著地，左右腳各重複15次，強化小腿腓腸肌、腳踝肌群。
2021-07-12
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最近不能去醫院復健？踮腳尖改善足底筋膜炎4招在家就能做
造成足底筋膜炎的原因許多是與工作和生活習慣有關，大部份是長時間站立或行走、扁平足、運動傷害、體重過重、穿高跟鞋或因退化導致脂肪墊的萎縮等。
2021-05-28
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髖部骨折死亡率比癌症高！伸腿練下肢幫自己「保密防跌」
由於骨質疏鬆與平衡力不佳，看似輕微的外傷，其實已超過骨骼能承受的範圍。老人家髖部骨折開刀，前三年總死亡率約50％，超過一般癌症的死亡率。
2021-04-14
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坐著就能打擊大象腿！日瘦身教練2伸展操水腫、疲勞一起消除
想打造纖纖腳脖子就來試試日本首位瘦身教練EICO提供的2個伸展動作，讓妳可以大膽露出纖細腳脖子，瞬間顯瘦5公斤！
2020-12-02
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身體不冰涼，免疫力自然提升！每天轉轉腳踝、抬抬膝蓋就能做到
轉動腳踝或是啪噠啪噠地拍動腳尖，有助於鬆緩小腿肌，促進血液循環。血液循環良好＝不會冰涼的身體，有助於提升免疫力。
2020-09-25
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人人都適合穿氣墊鞋？名醫破解迷思！4招鍛鍊腳趾足踝，遠離常見足部疼痛
2020-09-18
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腳踝扭傷不落病根！6伸展動作復健，預防腳踝疼痛後遺症
腳踝痛怎麼辦？腳踝扭傷如何復健腳踝呢？如果沒有好好保養腳踝，很可能會留下慢性腳踝疼痛或是反覆扭傷等後遺症。美國足踝骨科學會介紹腳踝扭傷復健6招
2019-07-17
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活動骨盆幫你吃掉脂肪！腳尖雨刷操坐著輕鬆瘦
試著做做看趾尖雨刷體操，活動髖關節就能輕鬆燃燒脂肪。讓腳尖像雨刷那樣左右搖擺，左右腳各做5次，共10次，就能鍛鍊深層肌肉，並達到瘦身效果。
2019-04-20
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名醫的保暖抗老祕訣，3大重要部位包好包滿全身暖起來
冬天天冷、夏天老是待在冷氣房，讓你手腳總是冰冷？當心手腳冰冷也可能降低血液循環、加速人體老化，引起肥胖等各種疾病，日本醫師替這3處保暖，幫助有效促進血液循環！
2019-03-08
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甩肉25公斤醫師：腳踝軟Q幫大忙，代謝變好就會瘦！
貧血是女性最大的夢魘之一，可是為什麼吃了一堆補血營養品，卻還是時常覺得頭暈？原因可能來自我們每天都會運動到的腳踝！
2018-11-16
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