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選對睡姿不痠不痛超好眠！秒懂3種睡姿優缺點，遠離腰痛、落枕
我一直強調日常生活中姿勢的重要性，因為你只要要維持一個錯誤的姿勢太久，就會不知不覺的讓身體受傷。而我們每天都至少都會睡個6～8小時，就算你是爆肝達人，一天至少也
2023-03-08
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海豚體操回正脊椎，治好酸痛貼布也沒輒的肩頸不適
肩頸痛怎麼辦？常常覺得肩膀痛、脖子痛，怎麼貼痠痛藥膏都沒用？不妨進行這個超簡單的海豚體操，幾秒鐘就能矯正姿勢！
2022-12-08
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脊椎狹窄症連走路都有問題？醫生最推1運動練腰腿、同時降三高
脊椎狹窄症是縱向連接腰椎（腰部的椎骨）內側的椎管，因為某些原因變窄所引發的。穿過椎管的神經受到劇烈壓迫，讓足腰感到疼痛或發麻感的疾病。
2022-12-08
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骨鬆、腰椎變形兇手之一是「糖化」！飲食3原則抑制糖化抗痠痛
糖化血色素的狀態與血糖控制息息相關，糖化血色素帶來的疼痛或發麻都會導致身體的活動量下降，容易造成高血糖、肥胖的事實。攝取大量醣類的碳水化合物，會促進身體「糖化」
2022-11-30
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腰痛腳麻是椎間盤突出或脊椎狹窄症？名醫2招分辨一彎腰便知
脊椎狹窄症初期，有患者說覺得雙腳變得腫脹，皮膚感覺變遲鈍，腳底覺得麻麻的。也有人說有種腳底被貼了膠帶或是有小石頭跑進鞋子裡的不自在感。
2022-11-29
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下週氣溫驟降小心感冒！女中醫特調3款「瑜伽茶」散寒、溫陽、補元氣
全球都在瘋瑜伽，練瑜伽的名人不勝枚舉，像是瑪丹娜、Lady Gaga，但沒想到，瑜伽竟然也可以用喝的？3款適合四季與秋冬的瑜伽茶飲，為您潤燥、散寒
2022-11-25
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常下肢無力、腰背緊繃？減緩脊椎退化4組運動躺著輕鬆做！
脊椎退化是老化的徵兆之一，在腰椎處於過度的壓力下，更可能提早發生。為了改善神經被壓迫的情況，避免脊椎管狹窄症等疾病發生，韓國醫師建議可以嘗試四個簡單的運動。
2022-11-18
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瑜伽終結S型脊椎側彎、告別肩背痛！用2穴道除掉陳年痠痛
脊椎S型側彎女孩，菱型肌痠痛每週發作5次以上，靠瑜伽終結不安、找回正常人生。與身體不尋常的歪斜共存了好幾年，去看了醫師，接受一般復健科的治療，但幫助有限。
2022-11-04
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李宇春罹脊椎病一度需要坐輪椅！除了背痛5種症狀竟也是病徵
知名歌手李宇春從節目《超級女聲》以冠軍之姿出道，甚至曾跨界登上《VOGUE》等時尚雜誌也大獲成功。不料日前竟受訪自曝，患有僵直性脊椎炎，甚至嚴重到「石化」
2022-11-02
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皮拉提斯愈做愈腰痛？先從2招檢測身體穩定性開始
皮拉提斯被認為能夠幫助訓練核心肌群、舒緩腰痛，但部分民眾或許會發現，有的時候反而會容易越做越痛！事實上，就算是伸展也可能會壓迫到脊椎，導致椎間盤突出等症狀加劇
2022-11-01
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