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為什麼運動完一定要拉筋？達人教你正確收操
為什麼運動完一定要拉筋？達人教你正確收操【早安健康／竹子的體育教室】教練！我熱身到底是應該先跑步還是先拉筋？這一定是你第一次踏進健身房最猶豫的事情。 我們通常是在運動前做動態伸展，運動後才做靜態伸展，...
2015-06-22
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避免膝蓋痛！只要3簡單動作，放鬆筋肌膜遠離疼痛
避免膝蓋痛！只要3簡單動作，放鬆筋肌膜遠離疼痛【早安健康／運動筆記】路跑新手若是未做足暖身活動就急著開始慢跑，運動傷害就可能趁著這時候就可能在你身邊埋伏，長距離的跑者就更有可能因為膝蓋過度負荷以及錯位出現膝...
2015-06-17
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肌肉量決定死亡風險！5分鐘肌力鍛鍊幫你燃脂回春
肌肉量決定死亡風險！5分鐘肌力鍛鍊幫你燃脂回春【早安健康編輯部整理】瘦一點一直是大家追求的健康目標，又有一說是；老人胖一點才好。但是國家衛生研究院群體健康科學研究所潘文涵合聘研究員與莊紹源助研究員研究團隊發...
2015-06-17
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不只排毒！物理治療師：敲膽經瘦大腿、俏臀、護膝
不只排毒！物理治療師：敲膽經瘦大腿、俏臀、護膝【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】上篇講到有關膽經為何會影響大腿的美觀(敲膽經真的會瘦？！物理治療師帶你看到底在敲什麼)；臀部肌肉的正確用力，可以讓走路也變成翹臀...
2015-06-15
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促進循環！隨時「晃晃手」，改善手麻肌肉僵硬
促進循環！隨時「晃晃手」，改善手麻肌肉僵硬【早安健康精選書摘】一旦手腕與手指使用過度，手掌根部的神經就會受到壓迫而產生麻痺現象。這樣的情況，多數都會診斷為腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syn...
2015-06-12
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打造纖細下半身！2個動作擺脫胖胖大腿
打造纖細下半身！2個動作擺脫胖胖大腿【早安健康／林芳羽編譯】長時間穿高跟鞋，容易造成大腿側面看起來比正面還粗。或是腿部整體看起來臃腫，永遠都要用衣服或長褲遮掩。有這些困擾的人一定要試試日本首位瘦身...
2015-06-12
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久坐小腹凸？3招90秒向大肚子說掰掰
久坐小腹凸？3招90秒向大肚子說掰掰【早安健康／運動筆記】今天的跑步好影片為大家帶來一支訓練影片，如何擺脫Muffin Top！長時間久坐或是不運動的情形之下，游泳圈就在腹部無限延伸，大凸肚即有可...
2015-06-10
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美體瘦身操系列：全身都動到，打造美腿與蜜桃臀
美體瘦身操系列：全身都動到，打造美腿與蜜桃臀【早安健康／林芳羽編譯】透過兩個動作確認身體柔軟度良好的人，可以試試進階版美體旋轉操。配合手腳，作出更大的動作，從體幹到下半身都可以一起鍛鍊。設計美體旋轉操的日...
2015-06-09
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不解釋！看圖就知道脂肪體積比肌肉大3倍
不解釋！看圖就知道脂肪體積比肌肉大3倍【早安健康／竹子的體育教室】感謝勇敢的網友為了鼓勵女孩做重訓，豁出去拍攝對比照，這位網友跟我身高體重一樣，但體態大不同，各位女孩不要再有體重迷思了，也不要怕長肌...
2015-06-05
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1個動作1分鐘就夠了！韓星都在做的瘦肚提臀操
1個動作1分鐘就夠了！韓星都在做的瘦肚提臀操【早安健康精選書摘】韓星韓佳人、李珉廷、李美妍、李美淑……，都在偷練的瘦身操！再有效的運動只要動作複雜、時間太長，就容易讓人卻步。針對時間有限的現代人，潔西卡老...
2015-06-05
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